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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋院

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  • 池袋駅39番出口より徒歩3分/池袋駅東口(中央)より徒歩6分 J'Sメディカル整体院

J'Sメディカル整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/12
むくみ解消におすすめ!池袋で簡単セルフケア
「夕方になると足がパンパン…」
「朝から顔がむくんでスッキリしない…」

そんな“むくみ”でお悩みの方はとても多いです。
実はむくみは、日常のちょっとした習慣で改善が期待できます!

今回は、池袋で働く方・お住まいの方でも簡単にできるセルフケアをご紹介します。

■ むくみの主な原因
・長時間のデスクワークや立ち仕事
・運動不足による血流の低下
・塩分の摂りすぎ
・冷えによる代謝低下

これらが重なると、体内の水分や老廃物がうまく流れず、むくみにつながります。

■ 今日からできる簡単セルフケア

1. 足首回し
座ったまま足首をゆっくり回すだけでも血流促進に◎
左右10回ずつを目安に行いましょう。

2. ふくらはぎマッサージ
下から上に向かって優しくさすり上げることで、リンパの流れをサポートします。

3. 足を高くして休む
寝るときや休憩中にクッションなどで足を少し高くするだけで、むくみ軽減に効果的です。

4. 体を温める
湯船に浸かる、温かい飲み物を飲むなど、冷え対策も大切です。

■ セルフケア+整体でさらにスッキリ!
セルフケアだけでは改善しきれないむくみは、骨格の歪みや姿勢が関係している場合もあります。

整体で血流やリンパの流れを整えることで、より根本的な改善が期待できます!

■ まとめ
むくみは放っておくと慢性的な疲れやだるさにもつながります。
日々のセルフケアを取り入れつつ、気になる方はぜひ一度ご相談ください!

池袋でお身体のお悩みがある方は、いつでもお気軽にご来院くださいね♪
むくみ解消におすすめ!池袋で簡単セルフケア_20260412_1
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J'Sメディカル整体院 秋山 優子
ご来店お待ちしております
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投稿者
J'Sメディカル整体院 秋山 優子

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