『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウジェーズメディカルセイタイインイケブクロイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都豊島区南池袋2丁目24-2 STビル3F
- 池袋駅39番出口より徒歩3分/池袋駅東口(中央)より徒歩6分 J'Sメディカル整体院
J'Sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/14
- 腰痛予防におすすめ!池袋でできる簡単ストレッチ
- 腰痛予防におすすめ!池袋でできる簡単ストレッチ
「デスクワークで腰がつらい…」
「朝起きると腰が重だるい…」
そんな腰痛のお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?
実は腰痛は、日々の簡単なストレッチで予防・改善が期待できます!
今回は、池袋で働く方やお住まいの方でもすぐにできるストレッチをご紹介します。
■ 腰痛の主な原因
・長時間同じ姿勢(デスクワーク・立ち仕事)
・筋肉の硬さや柔軟性の低下
・姿勢の崩れ(猫背・反り腰)
・運動不足
これらが原因で腰周りに負担がかかり、痛みにつながります。
■ 今日からできる簡単ストレッチ
1 前ももストレッチ
立った状態で片足を後ろに持ち、太ももの前を伸ばします。
骨盤のバランスを整えるのに効果的です。
2 お尻ストレッチ
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて前に倒れます。
腰への負担を軽減する大切な筋肉を緩めます。
3 腰ひねりストレッチ
仰向けで両膝を立て、左右にゆっくり倒します。
腰回りの柔軟性アップに◎
4 背中伸ばしストレッチ
両手を前に伸ばして背中を丸めることで、腰の緊張を和らげます。
■ ストレッチのポイント
・呼吸を止めずにゆっくり行う
・痛みが出ない範囲で行う
・毎日少しずつ継続することが大切
無理をせず“気持ちいい”と感じる強さで行いましょう!
■ セルフケア+整体で根本改善へ
ストレッチで改善しきれない腰痛は、骨格の歪みや姿勢のクセが関係していることもあります。
整体で身体のバランスを整えることで、より根本的な改善と再発予防につながります!
■ まとめ
腰痛は日々のケアで予防できる症状のひとつです。
忙しい方でもできる簡単ストレッチをぜひ習慣にしてみてください!
池袋で腰痛やお身体のお悩みがある方は、いつでもお気軽にご相談ください♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】肩こり腰痛の方に!全身整体・骨盤矯正コース 60分¥3300
|

ご来店お待ちしております
整体師
J's 整体池袋院ジェーズ イケブクロイン
サロンの最新記事
-
●2026/4/16
-
●2026/4/16
-
●2026/4/15
-
●2026/4/15
-
●2026/4/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(36)
- 2026年3月分(68)
- 2026年2月分(61)
- 2026年1月分(58)
- 2025年12月分(58)
- 2025年11月分(63)
- 2025年10月分(58)
- 2025年9月分(56)
- 2025年8月分(51)
- 2025年7月分(46)
- 2025年6月分(50)
- 2025年5月分(35)
- 2025年4月分(30)
- 2025年3月分(34)
- 2025年2月分(43)
- 2025年1月分(37)
- 2024年12月分(52)
- 2024年11月分(64)
- 2024年10月分(63)
- 2024年9月分(69)
- 2024年8月分(66)
- 2024年7月分(64)
- 2024年6月分(44)
- 2024年5月分(49)
- 2024年4月分(54)
- 2024年3月分(46)
- 2024年2月分(18)
- 2024年1月分(13)
- 2023年12月分(15)
- 2023年11月分(19)
- 2023年10月分(21)
- 2023年9月分(19)
- 2023年8月分(26)
- 2023年7月分(27)
- 2023年6月分(28)
- 2023年5月分(23)
- 2023年4月分(12)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(3)
- 2023年1月分(7)
- 2022年12月分(11)
- 2022年11月分(10)
- 2022年10月分(13)
- 2022年9月分(18)
- 2022年8月分(21)
- 2022年7月分(20)
- 2022年6月分(14)
- 2022年5月分(20)
- 2022年4月分(11)
- 2022年3月分(15)
- 2022年2月分(15)
- 2022年1月分(17)
- 2021年12月分(12)
- 2021年11月分(12)
- 2021年10月分(12)
- 2021年9月分(14)
- 2021年8月分(9)
- 2021年7月分(12)
- 2021年6月分(17)
- 2021年5月分(10)
- 2021年4月分(11)
- 2021年3月分(15)
- 2021年2月分(17)
- 2021年1月分(16)
- 2020年12月分(18)
- 2020年11月分(16)
- 2020年10月分(17)
- 2020年9月分(18)
- 2020年8月分(17)
- 2020年7月分(14)
- 2020年6月分(19)
- 2020年5月分(10)
- 2020年4月分(14)
- 2020年3月分(13)
- 2020年2月分(15)
- 2020年1月分(18)
- 2019年12月分(14)
- 2019年11月分(15)
- 2019年10月分(13)
- 2019年9月分(17)
- 2019年8月分(17)
- 2019年7月分(16)
- 2019年6月分(12)
- 2019年5月分(11)
- 2019年4月分(14)
- 2019年3月分(11)
- 2019年2月分(9)
- 2019年1月分(13)
- 2018年12月分(13)
- 2018年11月分(0)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(0)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(0)
- 2018年3月分(0)
- 2018年2月分(0)
- 2018年1月分(0)
- 2017年12月分(0)
- 2017年11月分(0)
- 2017年10月分(0)
- 2017年9月分(0)
- 2017年8月分(0)
- 2017年7月分(0)
- 2017年6月分(0)
もっと見る
J'Sメディカル整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 PR【ビビビ祭ポイント消費に◎】3000pt以上利用の方限定!
|
|
新 規 |
¥3,300 部長が最初から最後まで担当!全身整体60分指名料無料!¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】肩こり腰痛の方に!全身整体・骨盤矯正コース 60分¥3300
|
|
新 規 |
¥4,950 【4月限定】自律神経の乱れ・ストレス緩和に◎全身整体+ヘッドスパ75分¥4950
|
|
新 規 |
¥3,300 院長が最初から最後まで担当!全身整体60分指名料無料!¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】猫背・巻き肩改善!姿勢矯正整体コース60分¥3300
|

