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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋院

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  • 池袋駅39番出口より徒歩3分/池袋駅東口(中央)より徒歩6分 J'Sメディカル整体院

J'Sメディカル整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/15
冷え対策!池袋で毎日できる温活習慣
こんにちは!
J’Sメディカル整体院 池袋院です

最近「手足が冷える」「体がずっと寒い」と感じていませんか?
冷えは、血流の低下や自律神経の乱れが原因となり、肩こりやむくみ、疲れやすさにもつながります。

今回は、今日から簡単にできる温活習慣をご紹介します!

◆ 冷えの原因とは?

・長時間のデスクワーク
・運動不足
・姿勢の悪さ(猫背など)
・ストレスや自律神経の乱れ

特に池袋周辺でお仕事されている方は、座りっぱなしの時間が長くなりやすく、血流が滞りがちです

◆ 今日からできる温活習慣

首・お腹・足首を温める
→「三首」を温めることで、全身の血流がアップ!
マフラーや腹巻き、レッグウォーマーがおすすめです。

湯船にしっかり浸かる
→38~40℃のお湯に10~15分
シャワーだけで済ませず、身体の芯から温めましょう

軽いストレッチや運動
→ふくらはぎを動かすことで血流改善!
寝る前のストレッチが特に効果的です◎

温かい飲み物をとる
→白湯や生姜湯などで内側からポカポカに
冷たい飲み物はなるべく控えましょう

◆ 実は「姿勢」も冷えの原因です!

猫背や骨盤の歪みがあると、血流や内臓の働きが低下し、冷えやすい身体になります。

整体で骨格バランスを整えることで
・血流改善
・代謝アップ
・冷えにくい体質へ

といった変化が期待できます!

◆ まとめ

冷え対策は、毎日の積み重ねがとても大切です

・温める
・動かす
・整える

この3つを意識して、冷えに負けない身体をつくっていきましょう!


冷え対策!池袋で毎日できる温活習慣_20260415_1
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