タイワンシキリンパビタイサロン リラックスニャ ジユウガオカ
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リラックスニャ(Relaxnya)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/9
- ランニングの効果
- ランニングの効果
こんにちは！
自由が丘駅台湾マッサージRelaxnyaです
実はランニングは健康にもダイエットにもメリットがあります。
ランニングの効果
まず適度なランニングは
ナチュラルキラー細胞の数や働きを向上させるので免疫力が上がり、感染症などにかかるリスクを軽減することができます。
また、心肺機能の向上や代謝UPも期待できます。
そして有酸素運動はたくさんの酸素を取り込んで、すでに身体にたまっている脂肪をエネルギーとして使うので、脂肪が燃焼されやすいです。
逆に筋トレなどの無酸素運動では糖をエネルギーとして使います。
☆ランニング中の姿勢はとっても重要です！
姿勢が悪いと酸素の取り込みが悪くなるだけでなく、重心がブレ偏った箇所に負荷がかかるので前ももやふくらはぎの筋肉が張ってしまったり身体の痛みにも繋がります。
☆走るタイミングは朝もしくは食前がオススメです！
朝日光を浴びてランニングすることで、ちょうど夜の時間に眠気ホルモンが分泌されるので質の良い睡眠に繋がります。
また、食べ物の消化にエネルギーを持ってかれてしまうのを避けるためにも食前を選び、満腹時や極端な空腹時も避けましょう。
ぜひみなさまもトライしてみてください♪
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