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ラクモ 和歌山店(Rakumo)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/28
- 夏にオススメの美肌食材
紫外線が気になる季節になってきましたね(><)
美白ケアや保湿、UV対策等、外側からのケアも大切ですが、それに加えて内側からのケアも美肌をつくるうえでとても大切になります。
●夏におすすめの美肌食材
・ゴーヤ
シミ、そばかすの生成を抑制する効果のあるビタミンCが豊富です。
また、ゴーヤの苦味である「モモルデシン」という成分は、粘膜を保護したり、食欲を増進させたりする効果があります。この時期、夏バテ気味だった方にもおすすめです。
・トマト
ビタミンCやβカロテンなどのミネラル類が豊富で、お肌によい栄養素がたっぷり詰まっています。
高い抗酸化作用をもつ「リコピン」という成分も多く含まれていて、お肌のシミやたるみなどの老化現象を抑えるはたらきがあります。
・トウモロコシ
食物繊維が豊富で、お通じを改善するはたらきがあります。
不要な老廃物を排出することで、腸内環境がよくなって肌荒れしにくくなります。
・キュウリ
βカロテンが含まれていて、髪や粘膜、皮膚の健康をキープしてくれるはたらきがあります。
また、きゅうりには体内脂肪を分解する「ホスホリパーゼ」が含まれているのでダイエット効果も期待できます。
・赤パプリカ
ビタミンCやβカロテンが豊富で、老化防止や美肌効果にも期待できます。
からだの代謝を上げる「カプサイシン」も含まれているため、ダイエット食材としてもおすすめです。
体の中から紫外線対策をして夏を乗り越えましょう☆
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