アイリスエステサロンうるま江洲店 【毛穴/小顔/シミ・シワ改善/痩身】
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アイリスエステサロン うるま江洲店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/26
- お食事意識してますか？
- 皆様こんにちは
いつもブログをご覧頂きありがとうございます♪
１２月といえば忘年会シーズンですね
楽しむときは楽しんで頑張るときは頑張る
メリハリが大事かと思います
お食事意識できる日は意識してみましょう
太りにくい食事は、高タンパク・低脂質の食材（鶏むね肉、魚、豆腐、卵、海藻、きのこ、こんにゃく、野菜など）を選び、食物繊維を豊富に摂り、食べる順番（野菜→タンパク質→炭水化物）とよく噛むことを意識し、血糖値の急上昇を抑えることがポイントです。野菜スープや味噌汁で水分を摂り、腹持ちを良くするのも効果的です。
・タンパク質源: 鶏むね肉（皮なし）、ささみ、卵、豆腐、納豆、魚介類（イカ、タコ、貝類）
・食物繊維源（低カロリー）: 海藻類（わかめ、もずく）、きのこ類、こんにゃく、寒天、もやし、キャベツ、ブロッコリー、ごぼう
・その他: 枝豆、ナッツ（適量）、そば、玄米・雑穀米
私たちが毎日食べるご飯意識してみましょう！
投稿者
アイリス 江洲店
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