女性専用 韓国肌管理 LDM/ララピール/かぼちゃピール/IPL光フェイシャル ESTHE JUN
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エステジュン(ESTHE JUN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/27
- ストレスと美容の関係について
- 日々の生活の中で知らず知らずのうちに溜まっていくのがストレスです。
今回はそのストレスと美容の関係についてご紹介します！1.肌あれ、ニキビ
コルチゾールの影響で皮脂分泌が過剰になり、毛穴が詰まりやすくなります。そうすることで肌あれやニキビを引き起こします。
2.乾燥、くすみ
血行が悪くなり、肌のターンオーバーが乱れることで肌のうるおいがなくなり、くすみが目立つようになってしまいます。
3.敏感肌
免疫力が低下し、肌が外的刺激を受けやすくなり肌が敏感になってしまいます。
さらに、ストレスによって睡眠の質が下がってしまうと肌の修復力も低下してしまい悪循環です。寝不足は肌の老化を加速させてしまう最大の要因とも言われています。
＼肌以外からわかる！ストレスサイン／
□抜け毛・薄毛：ストレスにより血行不良やホルモンバランスが乱れてしまうため
□髪のぱさつき：栄養が行き届かず、髪の毛のツヤがなくなってしまう
□爪の割れ・変色：身体の栄養状態や代謝の乱れが爪に影響を与える
ストレスケア方法
・質の良い睡眠を心がける
寝ている間に肌などを修復するように働くため、睡眠時間を確保して、できるだけ質の良い睡眠を心がけましょう。寝る前3０分前にはスマホを控えて、リラックスできる環境を整えると良いです♪
・インナーケア
不足しやすいビタミンＣ、Ｅや亜鉛、鉄分などを積極的に摂取することで美肌・美髪に必要な栄養が補給できます！ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂って、腸内環境を整えることもおすすめです。
・自分の時間を作る
忙しくて自分の時間がないとストレスを発散する方法がなく、溜まっていく一方です。音楽を聞いたり自然に触れたり、エステなどで自分の好きなこと、癒やす時間を作ってストレスが溜まらないようにしましょう。
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