女性専用 韓国肌管理 LDM/ララピール/かぼちゃピール/IPL光フェイシャル ESTHE JUN
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エステジュン(ESTHE JUN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/29
- 美肌のための秋冬美容食♪
- こんにちは、エステ潤です
寒くなるこの季節、肌の乾燥・くすみ・冷えが気になり始めていませんか？
実は、スキンケアだけでなく「食べるもの」もお肌の調子を決める大切なポイント！
今回は、これからの時期にぜひ取り入れてほしい食材をご紹介します
1. ほうれん草・小松菜（ビタミンA・E）
乾燥しがちな秋冬の肌を守る“ビタミンA”をたっぷり含む緑黄色野菜。
肌のターンオーバー促進＆抗酸化で、くすみや乾燥対策に◎
2. さつまいも・かぼちゃ（食物繊維＆βカロテン）
腸内環境を整えて、肌荒れを予防。さらに、βカロテンが肌の再生をサポートしてくれるので美肌にぴったり
ホクホク感も秋のご褒美…
3. 柑橘類・リンゴ（ビタミンC＆ポリフェノール）
ビタミンCはコラーゲン生成やメラニン抑制に必須！
リンゴに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用や腸活の効果もあるので、肌の透明感UPに貢献します
4. 青魚（EPA・DHA）
鮭・サバなどの青魚は、血行促進＆肌のうるおいキープに欠かせません
冷え性さんにもおすすめ！
5. 生姜・シナモン（身体を温める）
冷えは美肌の大敵！
身体を温める食材を意識して取り入れることで、代謝もアップし、肌トラブル予防にもつながります。
まとめ：食べるケアで内側からキレイに！
秋冬の肌は乾燥しやすく、トラブルが表面化しがち。
外からのケアに加えて、こうした**“食べる美容”**も取り入れて、内側からしっかり整えていきましょう
＼食事の相談もお気軽に／
肌質に合わせた内外ケアをご提案中です！
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