メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
メディカルヨボウリンパドレナージュサロン レイジーアンドヴェール
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レイジーアンドヴェール(THE.LEIZzz & Vert)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/22
- 食べ物 ３つの働き
- メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
こんにちは！
予防医学士の田中かおりです
健康的な毎日を過ごすためには、どのような栄養素が必要なのか、
それは、どのような食品に多く含まれているのか お話しします！
◆食べ物の3つの働き◆
１・・・体のエネルギーのもとになるもの
主に ご飯・パン・うどん・スパゲティー など
→ 炭水化物（糖質）の供給源である 「主食」 に多く含まれる
また、油・バター・マヨネーズ・ピーナッツ などの脂質も
→ 体を動かす力や体温（熱）のもとになる
２・・・ 体をつくるもとになるもの
主に 焼き魚・から揚げ・納豆・冷奴・牛乳 など
→ タンパク質の供給源である 「主菜」 に多く含まれる
さらに、牛乳・小魚・海藻 に多いミネラルも
→ 血液・筋肉・骨・内臓・髪の毛など、体の材料になる
３・・・体の調子を整えるもとになるもの
主に お浸し・きんぴら・サラダ など
→ ビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源である 「副菜」 に多く含まれる
◇ 果物 も、体の調子を整える大切な食品 ◇
食べものの栄養は、元気にすごすための大切な土台になります。
いろいろなグループの食べものをえらんで、食べすぎているものや足りていないものを見直しながら、バランスよく組み合わせて食べましょう。
ご来店お待ちしております
予防／健康管理アドバイザー・セラピスト
田中 かおりタナカ カオリ
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