メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
メディカルヨボウリンパドレナージュサロン レイジーアンドヴェール
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投稿日：2026/1/19
- 実は若い人も油断できない？ヒートショックの危険性
- メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
みなさま、こんにちは！
予防医学士の田中かおりです
最近、寒くなり寒暖差も激しいことから本日はヒートショックについてお話します。
■ヒートショックとは
急激な温度差によって血圧が大きく上下し、失神・心筋梗塞・脳卒中などの重大な健康被害を引き起こす現象。冬場の入浴時の事故原因として特に注意が必要。
■起こる理由（メカニズム）
暖かい部屋→寒い場所へ移動
体が冷えに反応して血管が収縮し、血圧が急上昇。
浴槽に浸かる
お湯の熱で血管が一気に広がり、血圧が急降下。
トイレの場合
寒さ＋いきむことで血圧が急上昇 → 立ち上がりで急降下しやすい。
■なぜ冬場に多い？
家の中の温度差（特に脱衣所・廊下・トイレ）が大きく、10℃以上の差があると起こりやすい。短時間に血圧変動が繰り返されるため危険性が高まる。
★ ヒートショックを防ぐための主な対策 ★
１・・・ 家の中の寒暖差をなくす
脱衣所・浴室・トイレを暖房で温める
入浴前にシャワーを出して浴室を暖める
冷たい床に触れないよう靴下などで足元を保温
２・・・入浴方法を見直す
お湯の温度は 38～41℃、入浴は 10分程度
温度差を小さくするために、手足からの「かけ湯」を行う
熱すぎる湯（42℃以上）は血圧が急上昇しやすいため避ける
３・・・食事・飲酒に注意する
食後すぐの入浴は避け、1時間以上あける
入浴前の飲酒は控える
入浴前後に水分をコップ1杯補給する
４・・・外出時はしっかり防寒
首・手首・足首など、太い血管がある部分を重点的に温める
マフラー、手袋、レッグウォーマーなどを活用
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ご来店お待ちしております
予防／健康管理アドバイザー・セラピスト
田中 かおりタナカ カオリ
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