メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
メディカルヨボウリンパドレナージュサロン レイジーアンドヴェール
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- 福岡県福岡市中央区薬院１－１０－１６ CITYマンション薬院２０２号室
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レイジーアンドヴェール(THE.LEIZzz & Vert)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 不調別・体を整える食材の選び方
- なかなか眠れない。
寝ても疲れが取れない。
風邪をひきやすい。
そんな不調は、栄養不足が関係していることもあります。
★ 不調別・体を整える食材の選び方 ★
■ 疲労が抜けないとき
心身の疲労回復には、エネルギー代謝を高めることが大切です。
ビタミンB1やクエン酸を含む食材を意識しましょう。
豚肉、玄米、大豆製品、レモン、みかんなどがおすすめです。
■ ストレスを感じやすいとき
ストレスに対抗するホルモンは体内でつくられます。
材料になるのは、ビタミンCとたんぱく質。
ブロッコリー、キウイ、いちご、赤身肉、魚、卵を取り入れてみてください。
■ 肌荒れが気になるとき
年齢とともに肌の生まれ変わりはゆっくりになります。
新陳代謝を促すビタミン補給がポイントです。
レバー、うなぎ、納豆、いちご、青魚などがおすすめです。
■ 貧血が気になるとき
ヘモグロビンの材料になる鉄分をしっかり補いましょう。
吸収を高めるため、ビタミンCと一緒に。
レバー、あさり、かつお、ブロッコリー、いちご、キウイが効果的です。
■ 眠りが浅いとき
睡眠ホルモン「メラトニン」の材料はトリプトファン。
夜に向けて意識して摂りたい栄養素です。
バナナ、乳製品、魚、赤身肉がおすすめです。
■ 免疫力が落ちていると感じるとき
免疫の土台はたんぱく質。
白血球の働きを助けるビタミンCも欠かせません。
肉、魚、卵、いちご、キウイ、ブロッコリー、ねぎ、生姜を意識しましょう。
当サロンでは、リンパケアとあわせて、体質に合わせた食事のアドバイスも行っています。
内側から整えたい方は、お気軽にご相談ください。
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ご来店お待ちしております
予防／健康管理アドバイザー・セラピスト
田中 かおりタナカ カオリ
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