ティアーナ(Tiaana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/7
- 【肌が乾燥する原因と対策】
《肌乾燥を防ぐ生活習慣》
◆エアコン暖房を長時間利用してませんか？
この時期は空気が乾燥しやすいうえ
エアコンを使用すると更に空気中の湿度を下げてしまいます。
◆部屋の湿度は50～60%になっていますか？
加湿器などを上手に活用して空気中の乾燥を防ぎましょう。
◆お風呂の温度はなるべく40度以下で！
セラミドなどの細胞間脂質は41度以上のお湯で流出しやすいと言われます。
◆洗顔時の水温は36度以下の低い温度で！
汚れやメイク成分が落ちやすく肌にも最適な温度は32～36度です。
◆スキンケア法を変えていますか？
気温や湿度が変われば皮脂分泌量も変わります。
お肌の状態に合わせアイテムを替えたり保湿ケアをプラスしてみるといいです。
◆紫外線対策はしていますか？
夏と比べ日焼けしやすいUV-Bは少ないですがシワやタルミの原因になるUV-Aは降り注いでます。
◆カサついた手でお肌に触れてませんか？
ガサガサした手や指で触れると角質に小さなキズをつけてしまいます。
◆メイクは厚塗りになってないですか？
洗浄力の高いクレンジング剤を使うと皮脂膜まで洗い流してしまいます。
◆過度なマッサージをしていませんか？
お肌を触れる時間が長いと角質を余計に剥いでしまいます。
◆栄養の偏りはないですか？
皮膚粘膜に役立つビタミンA、ビタミンB2、抗酸化作用にビタミンE、皮膚の健康維持にビタミンB6、抗酸化作用とコラーゲン生成にビタミンC、肌細胞を構成するタンパク質、肌のターンオーバー促進に亜鉛、肌乾燥を防ぐ必須脂肪酸、他にもミネラルや食物繊維もバランスよく摂りましょう。
◆質の高い睡眠はとれていますか？
睡眠不足でホルモンの乱れや免疫力の低下
肌のターンオーバーサイクルが乱れてしまいます。
寝不足は肌の大敵です！
ご自身の肌悩みと原因、最適なケア方法を知りたい方は
お気軽にご相談ください(*^^*)
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