TOTAL BODY STUDIO 4life【フォーライフ】
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トータルボディスタジオ フォーライフ(TOTAL BODY STUDIO 4life)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/3/22
- 腸内環境について
- こんにちは！
トレーナーの作山です！
今日は腸内環境についてのお話です！！
突然ですが、、、
皆さんはこの中で当てはまるものはどれくらいありますか？
・頑張ってもダイエットの効果がでない
・慢性的に便秘や下痢がある
・ストレスを溜め込みやすい
・寝ても疲れが取れない、睡眠の質が悪い
・お腹のガスだまりを感じる、おならがでる
・口周りが荒れる、じんましんがでる
どれか一つでも当てはまる方は
腸内環境が悪いかも…？
○腸内は主に栄養を吸収する場所です。
その環境が悪ければ、発酵食品や乳製品、食物繊維など
どれだけ良いものを取っても
効果がでません。（逆に菌が増え悪い影響を及ぼすことも）
○美腸への5ステップ
1.炎症の除去
2.悪玉菌の除去
3.消化・吸収のアップ
4.善玉菌の補充
5.腸粘膜・善玉菌の再生
良いものを取るというより
まずは悪さをする栄養素をやめるところから
始めることが大事です！！
○具体的に何をすればいいの？
・小麦、乳製品を取らない（グルテン、カゼイン）
・砂糖、アルコールをやめる
・人工甘味料や食品添加物はなるべく控える
・その上で発酵食品や食物繊維を取る
などなどです。
まだまだありますが、
代表的なものはこんな感じです。
トレーニングして、プロテインを飲んで
いい食事をしても消化吸収されてなかってら
もったいないですよね！！
一緒に腸内環境から整えていきませんか？
詳しくは、ぜひトレーナーにご相談ください。
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