TOTAL BODY STUDIO 4life【フォーライフ】
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トータルボディスタジオ フォーライフ(TOTAL BODY STUDIO 4life)のブログ
プライベート
投稿日：2021/6/4
- プロテインは悪！？
- こんにちは！
代表の長瀬です。
少し前に「プロテインは飲んではいけない」というとある医師によるとんでも記事がネットで物議を醸しました。
ツッコミどころ満載でどこからツッコんだら良いのやら…という内容でしたし、有名研究者やトレーナーの方々がしっかり正す記事や動画などを出されていたので間違った情報を訂正できて安心したのも遠くない記憶です(笑)
また最近になってちょっと勘違いしてしまうタイトルの記事が上がっておりました。
「プロテインの摂り過ぎで腸に穴が開く！？」
https://news.yahoo.co.jp/articles/589981bd8fdd64f0d1977c8f8629f12eb24a65b2?page=1
組み合わせなどで有用な部分もあるのですが、「プロテインの過剰接種」これに関してもいろいろツッコミどころ満載なんですが一点だけツッコミを入れます(笑)
「プロテイン」の過剰摂取ではなく「たんぱく質」の過剰摂取だと起こりうる可能性があるということです。
ここで言う「プロテイン」は「プロテインパウダー」のことを指します。厳密にいうと「プロテイン＝たんぱく質」なので(笑)
そしてたんぱく質の過剰摂取に関してもいろいろ言われていますが、タンパク質の摂り過ぎは内臓に負担をかけたり、余計な体脂肪を増やしてしまったりする可能性が理論上は存在します。
しかし実際問題として、超大量にタンパク質を摂取しても、「腎臓にもともと問題のある場合でない限り、特に健康問題は生じません」。
厚生労働省も栄養所要量を算定する際に、「タンパク質の耐容上限量は、タンパク質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。しかし現時点では、タンパク質の耐容上限量を設定しうる明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした」とあります。
また大量のタンパク質が体脂肪になるというのも、理論上はあり得ますがそこも心配はありません。体重1kgあたり、4.4gのタンパク質を摂取しても体脂肪は増えなかったという報告もあります。
それどころかたんぱく質を多く摂取することによって消化する際に消費カロリーが増え、全体の消費カロリーが上がりダイエットの手助けをしてくれる可能性もあります。
なぜたんぱく質がこんなに敵視されるのかわかりませんが、正しい知識でダイエットや美容に取り組めるよう正しい情報が出るのを願わんばかりです。
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