温活腸活サロンCAON【腸もみ/筋膜リンパマッサージ/ホットストーンセラピー】
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カオン(CAON)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- 身体を整えるためのラジオ体操習慣
- なんとなく体が重い。
朝起きてもすっきりしない。
そんな感覚が続くときは、無理な運動よりも体を整える動きから始めてみるのがおすすめです。
ラジオ体操は、子どもの頃から親しんできた動きですが、大人の体にもやさしく働きかけてくれます。
全身をまんべんなく動かす構成になっているので、固まりやすい関節や筋肉を少しずつ目覚めさせることができます。
ポイントは速さです。
音楽どおりに行うよりも、四分の三くらいのゆっくりしたペースで行うと、ストレッチ感がぐっと高まります。
反動をつけず、呼吸を止めないようにしながら、伸びている場所を感じてみてください。
ラジオ体操には、血流を促す。
関節の可動域を広げる。
姿勢やバランス感覚を整える。
といった効果が期待できます。
続けていくことで、冷えやこわばりに気づきやすくなり、自分の体の変化にも目が向くようになります。
行う時間帯は朝昼夜いつでも大丈夫です。
ただし、食事の直後と寝る一時間前は避けるのがおすすめです。
体が消化や休息に向かうタイミングを外すことで、より心地よく動けます。
毎日きちんとやらなくても構いません。
今日は少し体を動かしたいな、と思ったときに一曲分。
そんな気軽さが、体を整える習慣につながっていきます。
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オーナーセラピスト
岡崎 沙織オカザキ サオリ
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