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北生駒整骨院 東生駒院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 地域のウォーキングマップ利用していますか？
- 【生駒市歩いて健康に！からだを痛めない歩き方】
「最近、暖かくなってきたから生駒山麓や街中を歩き始めた」という声を患者様からもよく伺います。
生駒市が公開している「生駒市ウォーキングマップ」（URLは下記）は、起伏に富んだ生駒らしいコースが多く、ダイエットや運動不足解消には最適です！
◆ 膝に違和感がある方へのアドバイス
生駒の道は坂や階段が多いため、頑張りすぎると膝の「お皿」の下あたりに負担がかかりがちです。
例えば「1. 宝山寺参道コース」。 ここを歩く際は、無理に一度に登りきろうとせず、参道の途中にある「観光ボランティアガイド詰所」付近のベンチで一度しっかり座って休憩しましょう。
膝が熱っぽくなったり、ピキッとした痛みが出る前に「10分休む」のが、長くウォーキングを楽しむ秘訣です。
当院からのサポート
もし歩いた後に「膝の内側が重だるい」「階段の昇り降りが辛い」と感じたら、それは筋肉が悲鳴を上げているサインかもしれません。
無理をして歩き続ける前に、お気軽に当院へご相談ください。 今のあなたの膝の状態に合わせた、負担の少ない歩き方やセルフストレッチもお伝えしています。
【出典・参考URL】 生駒市ホームページ：生駒市ウォーキングマップ https://www.city.ikoma.lg.jp/0000039750.html
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