結果出しダイエット【痩身専門】EPI de RIZ 福岡大濠
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- 福岡県福岡市中央区大濠公園３－２ 小川ビル３F
- 大濠公園駅5分/唐人町駅5分/赤坂駅15分/荒戸・百道・六本松・港・黒門近く◎
エピデリ 福岡大濠(EPI de RIZ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- 【バレンタイン】チョコに潜むカロリーとは？
- いつもご利用ありがとうございます。
結果出しダイエット【痩身専門】
EPI de RIZ 福岡大濠の福永です^^
もうすぐバレンタインデーですね♪
チョコレートをいただいたり、
店頭にならぶチョコレートの誘惑に
ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか？「ダイエット中だけど、
チョコレートってどれくらい食べていいの？」
「食べた分、どれくらい運動すれば消費できるの？」
そんな疑問にお答えしながら、
チョコレートのカロリーと
消費のための運動量を詳しく解説します！＼チョコレートのカロリーはどれくらい？／
まずは、板チョコ1枚（50g）あたりの
カロリーをチェック↓↓
■ ミルクチョコレート → 279kcal
■ ダークチョコレート → 287kcal
■ ホワイトチョコレート → 294kcal
ご飯茶碗1杯（約240kcal）とほぼ同じカロリー！
高カロリーなのが分かりますね(^^)/
チョコ1枚分のカロリーを消費する運動量は？
では、板チョコ1枚（約286kcal）を
消費するには、どれくらい運動が必要？
(※体重50kgの場合)■ウォーキング 30分で92kcal
【286kcal消費するには、約90分】
■ランニング 20分で123kcal
【286kcal消費するには、約46分】
■水泳（クロール）10分で88kcal
【286kcal消費するには、約30分】
■水泳（平泳ぎ）10分で70kcal
【286kcal消費するには、約40分】
チョコ1枚分のカロリーを消費するのは、
なかなか大変！！
運動をしないと、余ったカロリーは
脂肪として蓄積されるので、要注意ですね。
＼食べても太りにくくするには？／
チョコレート自体は、
ポリフェノールや抗酸化作用があり、
美容や健康にも良い食材◎
でも、食べ過ぎは確実に脂肪のもとに…！
◎ チョコを食べるなら、
朝～昼の活動量が多い時間帯がベスト！
◎ ダークチョコレートは
血糖値の上昇が緩やかなのでおすすめ！
◎ 3食の栄養バランス＋適度な運動を意識！
チョコを楽しみつつ、
しっかり燃焼＆リセットするなら、
脂肪燃焼メニューでケアしましょう(^^)食べることを楽しみながら、しっかりボディメイク！
「食べすぎた…」と後悔する前に、早めの対策を♪
チョコレートを食べすぎてしまったという方は、
こちらのメニューで脂肪燃焼！無かったことに♪
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