セイタイジムシナリコンディショニング
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シナリコンディショニング(Sinaly Conditioning)のブログ
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投稿日：2025/6/3
- コーディネーショントレーニング！
- 【コーディネーショントレーニング】聞いたこたありますか？コーディネーショントレーニングとは、
「運動神経」や「身体の使い方」を高めるためのトレーニングで、
脳と身体をつなぐ神経系を活性化し、動作の質を向上させることを目的とします。
特に子どもや高齢者、スポーツ選手などどの世代にとっても、
技術習得やパフォーマンス向上に重要な基礎能力なのです！！
１． リズム能力 音や動きに合わせて体を動かす力
２． バランス能力 姿勢を保つ、崩れても立て直す力
３， 反応能力 合図や刺激にすばやく反応する力
４． 連結能力 複数の動きをスムーズに連動させる力
５． 変換能力 状況に応じて動きを切り替える力
６． 定位能力 自分の位置や周囲の状況を把握する力
７． 識別能力 道具や相手に応じた動きを使い分ける力
●具体的なトレーニング例
ラダー（はしご状の道具）でステップ運動 → 連結・リズム・変換能力
ボールキャッチ（左右で投げ分ける）→ 反応・識別能力
片足立ちでキャッチボール → バランス・連結能力
色や音の合図で動作変更 → 反応・変換・定位能力
●どんな人に効果がある？
子ども：神経系が急成長する時期（ゴールデンエイジ）に特に効果的
アスリート：動作の正確性や判断力が求められる競技に有効
高齢者：転倒予防、身体機能維持にも活用される
効率よく運動能力を高めていきましょう！！
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投稿者
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