セイタイジムシナリコンディショニング
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シナリコンディショニング(Sinaly Conditioning)のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/27
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- 猛暑続きの毎日ですが、皆様体調は万全ですか？
熱中症に気を付けながら、この夏を乗り切りたいですね！さて本日は、夏が来れば思い知る『ダイエット！』をテーマにしたいと思います。
ダイエットの基本は、
摂取カロリー < 消費カロリー
ですが、これがなかなか思うようにコントロールすることが出来ず、目標達成出来ない方も多いのではないでしょうか。
やはりポイントは食事ですよね。
カロリーを抑える為に量を減らすことはリバウンドに繋がり、折角の努力も意味がなくなってしまいます。
そこでお勧めしたいのは、『量』は減らさず『カロリー』を抑える食事です。
特に、夏はさっぱりしたものが食べたくなるのでたんぱく質が不足しがちです
そんなときのおすすめ料理は！
〇バンバンジー
〇生姜焼き
〇冷やし中華 卵や鶏肉を添えて
《オススメの夏食材》
1.ズッキーニ、きゅうり ミネラルチャージ
2.トマト、なす ビタミンチャージ
3.海藻 ミネラルチャージ
4.こんにゃく 食物繊維チャージ
5.大豆、豆腐 タンパク質チャージ
クーラーで冷え性の方には、
上記の食材を使ったですスープもおすすめです♪
タンパク質も摂りたいので、鶏肉や豚肉、魚介類も入れます。
冷凍しておいた食材もそのまま使いやすいです！！
夏を乗り切りましょう♪（＾＾）/
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投稿者
スタッフ 一同
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