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シナリコンディショニング(Sinaly Conditioning)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/13
- 可動性(モビリティ)と柔軟性(フレキシビリティ)
- まだまだ蒸し暑い日が続きますね！
今回は
可動性(モビリティ)と柔軟性(フレキシビリティ) の違いについてお話しします！
まず、【柔軟性】というのは「外力によって関節をどこまで動かせるか」の可動域の事をいいます！
例
人に押してもらって伸ばす、壁を使って伸ばす、重りを使って伸ばすときなど
当店で行っているSTEP1のコースで行うストレッチなどがこれに当てはまります！
そして、今回新しく登場する【可動性】とは「自分の筋力のみでどこまで動かせるか」の可動域の事をいいます！
例を挙げますので、みなさんもやってみましょう♪♪
1.バンザイがどこまであがるか
⇒腕が耳につきますか？？
2.膝をどれだけ高く上げられるか
⇒膝がみぞおちの高さまであげられますか？？
3.からだをどれだけひねることができるか
⇒肩がなるべく後ろにくるように！！
4.体育でやったブリッチできますか？
これは柔らかすぎます、すごすぎです( ´∀｀ )
当店で行なっているSTEP2のコースで行うトレーニングがこれに当てはまります！
この 【柔軟性】 と 【可動性】 の差が大きくなると危険な状態に！！
「伸長反射」 という筋肉を守る働きが出なくなり怪我に繋がりやすくなってしまいます！
スポーツ中に筋肉が伸びすぎてしまい、筋断裂や脱臼などの怪我に繋がりやすくなってしまいます！
また、スポーツ選手であれば瞬発力の低下などにも繋がります！
～可動性と柔軟性の差を無くすためには～
答えは簡単です！
筋トレと瞬発力を上げるようなトレーニングをしていけば良いのです！
身体が柔らかすぎる人は筋肉が緩んでいる可能性があるので筋トレをしましょう！
ボディメイクも兼ねて美しく強い体に生まれ変わりましょう！
ただのストレッチだけではなくダイナミックストレッチも同時に行い可動性を増やして行きましょう！！
是非！当店にお越しいただき自分の可動性がどこまであるか、どこまで向上するか、実感しに来て下さい！（＾＾）
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投稿者
スタッフ 一同
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