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シナリコンディショニング(Sinaly Conditioning)のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 脳の若々しさを保つには？！ パート1
- かつては解剖するしか脳の働きを知る方法がなかった、そんな時代を経て、1980年代後半頃からMRIの技術が盛んになり、脳についての解明が一気に進みました。
《脳について》
・主成分は、タンパク質40%、脂質60%
・堆積は、だいたい500mlのペットボトル3本分
・やわらかさは、成人が木綿豆腐、胎児が絹ごし豆腐くらい
・養分は、ブドウ糖
・耐久温度は、42～43度
・処理速度は、スパコン超え
・データ容量は、およそ1PB(ペラバイト)
家庭用の一般的なニーズが1TB(テラバイト)程度だと
すると1000個分
脳はパーツごとに役割が細分化されていて、私たちの生命活動のほとんどを脳が担っています。
年齢を重ねるごとに衰えを感じる脳ですが、実は意外にも40代まで成長し続けます。
そして50代からは、専門性を高め、より極めていく脳の使い方がおすすめ。
まずは、脳と身体の相互関係を知ることから始めましょう。
《不健康な脳習慣》
運動不足、酸素不足、偏った食生活、ストレス、寝不足など
・不健康な脳習慣により『脳』が『体』に与える影響
『慢性疲労』『頭痛』『冷え』『不眠』
・不健康な脳習慣により『体』が脳』に与える影響
『集中力低下』『不安障害』『うつ病』
《健康な脳習慣》
新しい刺激、マインドフルネス、十分な睡眠、1日40分の運動
・健康な脳習慣により『脳』が『体』に与える影響
『活性化』『認知機能の向上』『ストレス軽減』
・健康な脳習慣により『体』が『脳』に与える影響
『運動能力向上』『疾病リスク低下』
このように、脳と体は互いに影響を与え合う関係性にあります。
健康な脳習慣を取り入れて、脳も体も若々しさを保っていきましょう。
次回は、整えるべき3つのことをご紹介いたします。
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