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整体院 TOHO~杜歩~

セイタイイン トホ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 大阪府大阪市中央区徳井町2-4-14-201
  • 谷町四丁目(4番出口)徒歩5分、堺筋本町駅徒歩8分  整体・美容整体・リンパマッサージ

整体院 杜歩(TOHO)のブログ

最新ブログ一覧

360件のブログがあります

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  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/8/4
    投稿者:
    岡 賀代子
    ~自律神経が乱れる主な原因~1. ストレス心理的ストレス(人間関係、仕事のプレッシャーなど)は交感神経を過剰に刺激し、バランスが崩れやすくなります。2. 不規則な生活リズム睡眠…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/29
    投稿者:
    岡 賀代子
    ~自律神経を整える代表的なツボ~1. 合谷(ごうこく)場所:手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ効果:頭痛、ストレス、不安感の軽減に◎押し方:反対の親指で5秒ほどゆっく…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/27
    投稿者:
    岡 賀代子
    ~自律神経を整える主な方法~1. 深呼吸と腹式呼吸ゆっくり息を吸って吐くことで副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。1日3分でもOK。寝る前にやると効果的です。2. 規…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/27
    投稿者:
    岡 賀代子
     腰痛改善におすすめの体操(ストレッチ)1: 膝抱えストレッチ(腰の緊張をほぐす)やり方:仰向けに寝る。両膝を胸の前で抱える。腰を伸ばすようにして10~20秒キープ。ゆっくり…続きを見る
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    投稿日:
    2025/7/25
    投稿者:
    岡 賀代子
      腰痛になったときの基本対応:  急性(ぎっくり腰など)の場合:まず安静に(横になる)横向きで膝を曲げて寝ると腰に優しい。患部を冷やす(48時間以内)炎症を抑えるため、氷や…続きを見る
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    投稿日:
    2025/7/21
    投稿者:
    岡 賀代子
     生活習慣による主な腰痛の原因:1. 姿勢の悪さ猫背、反り腰、長時間の前かがみ足を組んで座る・片足重心で立つ癖2. 運動不足・筋力低下特に体幹(腹筋・背筋)が弱いと腰に負担が集…続きを見る
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    投稿日:
    2025/7/18
    投稿者:
    岡 賀代子
     主な腰痛の原因:1: 姿勢の悪さ長時間のデスクワーク猫背や反り腰足を組む・片足立ちの癖 など→ 骨盤や背骨のバランスが崩れ、筋肉に負担が集中2:筋力の低下・アンバランス運…続きを見る
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    投稿日:
    2025/7/16
    投稿者:
    岡 賀代子
     骨盤がズレるとダメな理由:1. 姿勢が悪くなる猫背や反り腰になりやすく、見た目にも影響します。肩や首にも負担がかかり、肩こり・首こりの原因に。2. 腰痛・膝痛・股関節痛が起き…続きを見る
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    投稿日:
    2025/7/11
    投稿者:
    岡 賀代子
    骨盤セルフチェック方法(簡単)1:足の長さチェック仰向けに寝て足をそろえます。かかとの位置を見比べて、左右どちらかが明らかに短いと感じたらズレの可能性。2: 立ち方チェッ…続きを見る
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    投稿日:
    2025/7/9
    投稿者:
    岡 賀代子
    骨盤のズレを改善・予防する方法:1. 日常の姿勢を見直す座るときは足を組まない長時間同じ姿勢で座らない(1時間に1回は立って伸びを)立つときは片足に体重をかけすぎない2. 骨盤ス…続きを見る
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整体院 杜歩(TOHO)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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