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整体院 TOHO~杜歩~

セイタイイン トホ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 大阪府大阪市中央区徳井町2-4-14-201
  • 谷町四丁目(4番出口)徒歩5分、堺筋本町駅徒歩8分  整体・美容整体・リンパマッサージ

整体院 杜歩(TOHO)のブログ

最新ブログ一覧

360件のブログがあります

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  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/8
    投稿者:
    岡 賀代子
      骨盤の構造骨盤は左右対称の複数の骨から構成されています。主な構成要素:腸骨(ちょうこつ):骨盤の左右を広く覆う骨。骨盤の「羽」のような部分。仙骨(せんこつ):背骨の下…続きを見る
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    投稿日:
    2025/7/4
    投稿者:
    岡 賀代子
      骨盤がズレるとどうなる?1. 腰痛・肩こりの悪化骨盤がズレると背骨や筋肉のバランスが崩れ、腰や肩に負担がかかります。2. 姿勢が悪くなる猫背や反り腰になりやすく、見た目にも…続きを見る
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    投稿日:
    2025/7/1
    投稿者:
    岡 賀代子
    骨盤がズレる主な原因長時間の悪い姿勢(猫背・足を組むなど)出産による靭帯の緩み筋力のアンバランス(腹筋や背筋の弱化)片側に重心をかけた立ち方・歩き方骨盤がズレると起こりや…続きを見る
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    投稿日:
    2025/6/30
    投稿者:
    岡 賀代子
    ~肩こりになりにくくする7つの習慣~1. 正しい姿勢を保つ頭が前に出る「ストレートネック姿勢」はNG。座るときは「骨盤を立てる」、背筋を自然に伸ばす。肘の角度は90度、画面は目線…続きを見る
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    投稿日:
    2025/6/27
    投稿者:
    岡 賀代子
    ~眼精疲労になりにくくする7つの習慣~1. 長時間画面を見続けない(20-20-20ルール)20分に1回、20秒間、6メートル以上先を見つめる。ピント調節筋を休ませることで、目の疲れを防ぎ…続きを見る
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    投稿日:
    2025/6/24
    投稿者:
    岡 賀代子
    ~眼精疲労に効くストレッチ~1. 眼球ストレッチ(目の体操)目のピント調整を助け、筋肉をほぐします。目だけを使って「上下・左右・斜め」にゆっくり動かす。時計回り・反時計回り…続きを見る
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    投稿日:
    2025/6/23
    投稿者:
    岡 賀代子
    ~眼精疲労の対処法~1. 20-20-20ルールパソコンやスマホ作業中は20分ごとに、20秒間、20フィート(約6m)先を見る。目のピント調整機能をリセットし、疲れを軽減します。2. 目を温め…続きを見る
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    投稿日:
    2025/6/19
    投稿者:
    岡 賀代子
    ~首こりの主な対処法~1. ストレッチと体操首、肩、背中の緊張をやさしくほぐすストレッチが基本。デスクワークの合間にも1~2分でOK!2. 姿勢の見直し猫背や前かがみ姿勢が首に大き…続きを見る
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    投稿日:
    2025/6/18
    投稿者:
    岡 賀代子
     首こり解消ストレッチ1. 首の側面ストレッチ椅子にまっすぐ座る。右手で頭を左から持ち、ゆっくり右側に倒す。左の首筋が伸びるのを感じたらそのまま10秒キープ。左右交互に2~3回…続きを見る
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    投稿日:
    2025/6/17
    投稿者:
    岡 賀代子
    肩こり解消の体操1. 肩甲骨寄せ体操(猫背にも◎)背筋を伸ばして立つか座る。両腕を「バンザイ」のように上げて、肘を曲げて90度にする。肘を後ろに引きながら、肩甲骨をぐっと寄せ…続きを見る
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