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整体院 杜歩(TOHO)のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 「なんとなく疲れている」と感じる原因
「なんとなく疲れている」と感じる原因のひとつに、「呼吸筋（こきゅうきん）が硬くなっていること」があります。
呼吸筋とは、息を吸ったり吐いたりするときに使う筋肉で、特に「横隔膜（おうかくまく）」や肋骨の間の筋肉が大切です。
本来、呼吸は無意識でスムーズに行われます。しかし、ストレスや長時間のスマホ・パソコン姿勢（猫背）などが続くと、胸まわりの筋肉が緊張しやすくなります。すると呼吸が浅くなり、十分な酸素を体に取り込みにくくなります。
酸素は体のエネルギーを作る材料です。呼吸が浅いと、体や脳に届く酸素が少なくなり、だるさ・集中力の低下・頭がぼんやりする感じが起こりやすくなります。
また、呼吸が浅い状態は交感神経（こうかんしんけい）が働きすぎているサインでもあり、体がずっと緊張モードになってしまいます。これも疲労感の原因になります。
さらに、呼吸筋が硬いと、1回の呼吸で多くの力が必要になります。つまり、呼吸するだけで余計なエネルギーを使ってしまい、知らないうちに疲れがたまるのです。
深くゆっくりお腹をふくらませる呼吸を意識するだけでも、呼吸筋はやわらぎやすくなります。「なんとなく疲れる」ときは、姿勢を正し、ゆっくり深呼吸をしてみることが大切です。
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