エステサロン ナチュリガ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 茨城県土浦市おおつ野８丁目２４－１５ おおつ野ヒルズプレミアムモール
- 土浦駅から約6km(10分) / 神立駅から3.6km(6分)/土浦協同病院から2km(1分)※車の場合
ナチュリガのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 朝スッキリ起きるための夜習慣
- こんにちは朝起きたら顔がパンパン、脚が重い……そんな経験はありませんか？
実はその“むくみ”は、前日の夜の過ごし方が大きく関わっています。
むくみやすい体質の方は、血流やリンパの流れが滞りやすく、余分な水分が体に残ってしまいがちです。
放っておくと体重が変わらなくても太って見えたり、疲れやすくなったりすることも。
そこで今回は、寝る前に取り入れたい「むくみケア習慣」をご紹介します。
1. 夜の塩分とアルコールは控えめに
塩分やアルコールは体に水分をため込みやすくします。
むくみ体質さんは特に、夜は味付けを少し薄めにするだけでも翌朝のスッキリ感が変わります。
2. お風呂で温めてリンパを流す
シャワーだけで済ませがちな方は、湯船に浸かることを意識してみてください。
38～40度のぬるめのお湯に10～15分浸かると、血流が促されて老廃物が流れやすくなります。
3. 足首からふくらはぎを軽くマッサージ
お風呂上がりに足首からひざ裏に向かってやさしくなで上げるだけでOK。
強く押さずに、流すように手を動かすのがコツです。
4. 寝る前に水分をとるなら常温で
むくみが気になるからといって水分を極端に減らすのはNG。
常温の水をコップ1杯程度飲んで、血流を滞らせないようにしましょう。
たったこれだけで、翌朝の顔や脚のスッキリ感がぐっと変わります。
エステでのケアと合わせて、毎日のちょっとした習慣を見直すだけでもむくみにくい体づくりは可能です。
疲れやすい、朝がだるいという方は、まず夜の過ごし方から変えてみてくださいね。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/2/24
-
●2026/2/18
-
●2026/2/7
-
●2026/1/31
-
●2026/1/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（9）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（6）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（6）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（6）
- 2022年3月分（7）
- 2022年2月分（6）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（2）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（1）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（2）
- 2021年1月分（2）
- 2020年12月分（3）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（3）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（5）
- 2020年6月分（2）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（1）
- 2019年12月分（2）
- 2019年11月分（2）
- 2019年10月分（1）
- 2019年9月分（2）
- 2019年8月分（1）
- 2019年7月分（2）
- 2019年6月分（5）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（1）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（5）
- 2019年1月分（3）
- 2018年12月分（4）
- 2018年11月分（2）
- 2018年10月分（2）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（2）
- 2018年7月分（2）
- 2018年6月分（2）
- 2018年5月分（1）
- 2018年4月分（2）
- 2018年3月分（1）
- 2018年2月分（3）
- 2018年1月分（3）
- 2017年12月分（4）
- 2017年11月分（5）
- 2017年10月分（6）
- 2017年9月分（7）
- 2017年8月分（9）
- 2017年7月分（1）
もっと見る
ナチュリガのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥9,000 【3月限定】卒業式・入学式前 EMSリフトアップで小顔&たるみケア
|
|
全 員 |
¥9,500 【３月限定】リンパ60分＋デコルテ10分＋ヘッド10分(ホットアイマスク)
|
|
全 員 |
¥19,800 【１ヶ月ダイエットモニター】スリムムーブ(上半身or下半身)３回
|
|
新 規 |
¥13,000 切らないリフトアップで最強小顔！¥18000→￥13000【マッサージ付き】
|
|
新 規 |
¥7,000 【気になる部分を集中アプローチ】!ポニョ肉撃退!お腹or太もも
|
|
新 規 |
¥6,000 【高周波集中サーモライン】地域初上陸！二の腕orデコルテ＋肩 ￥7500→
|
