カイロプラクティックルーム フォロー
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 岐阜県大垣市福田町８３９-１ グラン・リヴェール１０２
- 大垣西インターすぐ◆北大垣駅より車で約2分
カイロプラクティックルーム フォローのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/15
- 食物繊維と便通の関係
- 便秘でお悩みの方も多いと思いますが、食物繊維を摂ると良いとはいいますが、そもそも食物繊維とは？
人間にとって必要な6大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維)の中にあり、消化吸収はされませんが、腸内環境を整えたり、食後血糖値の上昇を抑制したりするなど、健康維持に重要な役割を果たします。
そして食物繊維は2種類あります。
1.「水溶性食物繊維」
◎水分を保持する（便にうるおいを与える)
◎小腸で食物の消化吸収をおだやかにする（血糖値の急な上昇を抑える、コレステロール吸収を調整)
代表的な食品例：
大麦、りんご、キャベツ、昆布、ひじき、わかめ、こんにゃく芋など
2.「不溶性食物繊維」
◎腸の蠕動運動を活発にする
◎水分を含んで膨らみ、便の量を増やす
代表的な食品例：
きのこ、豆類、野菜全般、エビ、カニ
積極的に食物繊維を摂りたい方は以下の様に食事に取り入れてみましょう♪
・白米を雑穀米、麦芽米、発芽米に変える
・白パンをライ麦パン、雑穀パン、全粒パン などに変える
白米や白パンはほとんど食物繊維を含んでいませんが、雑穀米やライ麦パンなどは食物繊維が豊富に含まれています。噛み応えもあり、少ない量で満腹感もあるためダイエット効果もあります。
・食事のメニューを和食中心にする
洋食では、牛肉・豚肉がメインとなり、食物繊維が少なくなってしまいがちです。和食を中心にすることで、豆類、根菜類、海藻類を無理なく上手に摂ることができます。
食物繊維を摂り過ぎると逆に便秘になってしまうという方は、不溶性食物繊維を摂りすぎているか、摂っていても水分摂取が少ない場合があります。
私達のカラダを作るのは毎日の食事です！バランス良く摂取するのは大変ですよね。そんなあなたに、アドバイスもさせていただいております(^^)
#便秘解消 #食物繊維 #腸活 #カイロプラクティック #骨盤の歪み #背骨の歪み #腸内環境
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【肩こり・腰痛】当サロン女性人気NO1骨盤調整ケアコース¥7,150⇒¥3,300
|
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/21
-
●2026/3/17
-
●2026/3/4
-
●2026/2/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（6）
- 2022年2月分（9）
- 2022年1月分（17）
- 2021年12月分（29）
- 2021年11月分（27）
- 2021年10月分（29）
- 2021年9月分（27）
- 2021年8月分（28）
- 2021年7月分（31）
- 2021年6月分（30）
- 2021年5月分（31）
- 2021年4月分（28）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（3）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（8）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（1）
もっと見る
カイロプラクティックルーム フォローのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【肩こり・腰痛】当サロン女性人気NO1骨盤調整ケアコース¥7,150⇒¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【冷え・むくみ】下半身太りの原因にアタックコース¥7,150⇒¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【頭痛・不眠】ストレートネックやスマホ首とさよならコース￥7,150⇒¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【必殺！肩甲骨はがし】美ボディ背中美人代謝upコース ¥7,150⇒¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【猫背・スマホ首】肩首がガチガチのあなたに天使の羽コース¥7,150⇒¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【大人女子特有のお悩み】骨盤調整＋カウンセリング￥7,150⇒¥3,300
|
