カイロプラクティックルーム フォロー
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 岐阜県大垣市福田町８３９-１ グラン・リヴェール１０２
- 大垣西インターすぐ◆北大垣駅より車で約2分
カイロプラクティックルーム フォローのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/22
- 鉄と亜鉛～のサプリメントの相性の話
鉄分が不足すると貧血や酸素不足による集中力の低下や動悸息切れなどイメージしやすいかと思います。それぞれの役割は以下の通りです。
○鉄分の効果○
赤血球の中のヘモグロビンの材料として必要で、酸素を全身に運搬してエネルギー生産を助ける。体力やスタミナの維持、顔の血色など美容にも良い影響大。
○亜鉛の効果○
免疫機能の維持、たんぱく質やDNAの合成サポート、胎児や子供の成長促進、傷の治癒促進、味覚の正常化、皮膚や髪の健康維持など
サプリメントでも良く見かける２つの栄養素ですが、実は鉄分と亜鉛の組み合わせの相性は悪いのです。
鉄分のサプリを大量に摂取（38～65mg/日）すると、亜鉛の吸収を阻害してしまうリスクが考えられます。
しかしこれは鉄分の中でも「非ヘム鉄」の場合のみ。ヘム鉄の場合はこれに当てはまりません。
「非ヘム鉄」
含まれる食品：ほうれん草、小松菜、ひじき、大豆製品、卵、乳製品など。
吸収率：ヘム鉄よりも著しく低い（3～5%程度）
「ヘム鉄」
含まれる食品：レバー、赤身の肉、魚介類（いわし、まぐろ、かつおなど）など動物性食品に含まれる
「亜鉛」
含まれる食品：牡蠣、豚レバー、牛肉、カシューナッツ、卵、納豆、チーズ、アーモンド、ごま、切り干し大根、わかめなど
鉄分(非ヘム鉄)と亜鉛のサプリはできる限り同じタイミングで摂取しないこと(数時間ずらすこと)がポイントです。これは、吸収経路が同じため、一緒に摂るとお互いがカラダに吸収しにくくなってしまうからです。
《鉄分》と相性が良いのは…
銅とビタミンCです！
《亜鉛》と相性が良いのは…
ビタミンAとCです！
相性の良い栄養素と一緒に摂ることで吸収率アップ↑
女性に多い貧血。貧血になりやすいのは鉄分不足と聞いたことがある人は多いかも知れませんが、実は亜鉛も不足しているかもしれません。
また、大人になると腰椎の4番目、5番目のところに造血作用があります。ここにゆがみがあると新しい血液がうまく造られなくなる可能性もあります。
カイロプラクティックでカラダを整え、効率よく栄養素を摂取できるようにアドバイスもさせていただきます♪
#鉄 #亜鉛 #サプリの飲み合わせ #貧血 #カイロプラクティック #肩こり #腰痛 #整体 #大垣
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【肩こり・腰痛】当サロン女性人気NO1骨盤調整ケアコース¥7,150⇒¥3,300
|
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/21
-
●2026/3/17
-
●2026/3/4
-
●2026/2/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（6）
- 2022年2月分（9）
- 2022年1月分（17）
- 2021年12月分（29）
- 2021年11月分（27）
- 2021年10月分（29）
- 2021年9月分（27）
- 2021年8月分（28）
- 2021年7月分（31）
- 2021年6月分（30）
- 2021年5月分（31）
- 2021年4月分（28）
- 2021年3月分（1）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（3）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（8）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（1）
もっと見る
カイロプラクティックルーム フォローのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【肩こり・腰痛】当サロン女性人気NO1骨盤調整ケアコース¥7,150⇒¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【冷え・むくみ】下半身太りの原因にアタックコース¥7,150⇒¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【頭痛・不眠】ストレートネックやスマホ首とさよならコース￥7,150⇒¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【必殺！肩甲骨はがし】美ボディ背中美人代謝upコース ¥7,150⇒¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【猫背・スマホ首】肩首がガチガチのあなたに天使の羽コース¥7,150⇒¥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【大人女子特有のお悩み】骨盤調整＋カウンセリング￥7,150⇒¥3,300
|
