【整体・骨格小顔矯正・首肩こり・腰痛・頭痛】中目黒健康スタジオ
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投稿日：2025/12/11
- 冷えに効く食べ物
冷え性になる原因としては多数ありますが、次のようなことが考えられます。
・ストレスや生活習慣による自律神経の乱れ
・筋力の低下
・貧血や低血圧などの病気
・衣服の締め付けによる血行不良
特に、女性は月経で貧血になりやすく、ホルモンバランスの変化で自律神経が乱れやすいため、男性と比べて冷え性が多い傾向にあります。
2.冷え性改善におすすめの体を温める食べ物
ここでは、冷え性改善におすすめの体を温める食材や香辛料、飲み物を紹介します。
2-1.体を温める食材
一般的に、冬季や寒冷地で収穫できる以下の食材には、体を温める作用が期待できます。
・根菜（にんじん、かぼちゃ、ごぼう、大根、かぶ）
・いも（さつまいも、さといも、やまいも）
・小松菜
・にら
・魚の赤身
・卵
・発酵食品（チーズ、味噌）
栄養のバランスを意識しつつ、体を温める食材を積極的に摂るとよいでしょう。
2-2.体を温める香辛料
体を温める香辛料は、次を参考にしてみてください。
・薬味野菜（しそ、しょうが、にんにく、ねぎ、玉ねぎ）
・山椒
・とうがらし
・シナモン
・ナツメ
しょうが、山椒、しそ、シナモン、ナツメは、漢方薬にも用いられる香辛料です。
2-3.体を温める飲み物
冷たい飲み物ばかり飲むと、体温を低下させる原因にもなるため、注意しましょう。
飲み物の種類によっては、体を冷やすこともあります。例えば、コーヒー、緑茶、牛乳は体を冷やしやすいため、体を温めるのであれば、紅茶などがよいかもしれません。
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