カラーズ(colors)のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 冬にオススメの食養生
こんにちは！
今日は前回の食養生に関連して、冬にオススメの食養生を２つお伝えします！
1 体を温める食材を積極的にとる
冬は内臓を冷やさないことが大切です！
おすすめ食材は
・生姜、ねぎ、にんにく、唐辛子などのからみのある食材
・かぼちゃ、にんじん、ごぼう、れんこんなどの身体を温める作用のある食材
・味噌、納豆などの発酵食品
スープや鍋、根菜たっぷりの味噌汁にすると、体の芯から温まるのでオススメです
2「腎」を補う黒い食材・塩味を適度に
東洋医学では冬は「腎」と関係が深く、生命力や冷えに関わります。
おすすめ食材は
・黒ごま、黒豆、ひじき、わかめ、昆布
・くるみ、山芋
・魚介類（鮭、ぶり、牡蠣など）
食べ過ぎない程度に、ミネラルや良質なタンパク質を意識すると、冷え・疲れ対策になります。
まだ雪が降りそうなので、寒さと雪に負けないように身体作りをしましょう！
もし、冷え性・疲れやすい・風邪をひきやすいなど、気になる体調があれば、食養生と一緒に鍼灸治療をして免疫力を高めましょう(^_^)
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