トータルエステティックサロン ビーエムシー(Bmc)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 酸化防止委員会
- こんにちは
Bmcです★
『酸化』
最近、耳にすることが多くなったと思います。
体が酸化すると細胞や体内組織に損傷が起こり、
肌トラブル（たるみ、シミ、くすみ、毛穴開き）や
肩こりや慢性的疲労、高血圧など
さまざまな健康問題や老化を引き起こす可能性があるのです（ ; ; ）
原因は、体内で発生する
『活性酸素』(o_o)
紫外線やストレス、環境によって
生きている限り誰しも！発生しております！！
増えすぎてしまうと、、、
血管や細胞が『酸化』していくのです！
改めて
怖い！！！ですね T_T
酸化をくい止めたい！防止したい！！
アプローチポイント
その1
★抗酸化作用のある食べ物を食べる
ビタミンA、C、Eといったビタミン類やポリフェノールなど
◯ビタミンA（βカロテン）を多く含む食べ物・・・ほうれん草、かぼちゃ、にんじんなど
◯ビタミンCを多く含む食べ物・・・いちご、キウイフルーツ、じゃがいも、赤ピーマンなど
◯ビタミンEを多く含む食品・・・アボカド、アーモンド、ナッツ類
◯ポリフェノールを多く含む食品・・・ブルーベリー、赤ワイン、緑茶など
その2
★質の良い睡眠を取る
メラトニンというホルモンは、活性酸素を除去してくれます
その3
★タバコやアルコールなどの嗜好品を控える
タバコの煙には、活性酸素や活性酸素の発生を助けてしまう有害物質が
たくさん含まれており、また、アルコールが肝臓で分解される時にも活性酸素が発生します
その4
★ストレスを溜めない
ストレスが溜まると、交感神経が優位になり、血管がぎゅっと収縮し！
一時的に血流が悪くなることによる低酸素状態が、活性酸素を増やしてしまう～！
その5
★紫外線を浴びない
紫外線を浴びることでも活性酸素が発生します。
日焼け止めや日傘などを活用して、強い紫外線を浴びないようにしましょう。
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