トータルエステティックサロン ビーエムシー(Bmc)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/3
- 痩せてもいい数値
こんにちは♪
Bmcですo(^▽^)o
痩せていいのは1ヶ月何キロまで?1ヶ月で減らすのは全体重の5%までに!
ダイエットによって減量する場合、
「1ヶ月で減らすのは全体重の5%まで」が目安だといわれています。
たとえば現在の体重が60キロなら、1ヶ月に3キロまでの減量が理想的です。
急激に痩せると、ホルモンの分泌に異常をきたす恐れもあります。
ホルモンバランスが崩れると肌荒れや薄毛が生じたり、
女性なら生理が止まったりすることも。
ダイエットは本来、美しさや健康を叶えるためにおこなうもの。
間違ったダイエットで美容や健康に悪影響を与えてしまっては、
意味が無いので注意ですo(^▽^)o
痩せるためにはエネルギー消費量を増やす必要がありますから、
食事制限だけでなく運動も取り入れましょう★
ウォーキングやストレッチなど、毎日続けられる運動がおすすめです。
また、筋肉の材料となるタンパク質、代謝を維持するビタミンやミネラル
をしっかり補給することも重要です!
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