メソテース(Mesotes)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/21
- 秋の寝不足
- こんにちは、メソテースです。
最近はうっかり夜中に窓を開けて寝ていると
肌寒いと感じるくらいになりました。
秋は、日照時間が長かった活動的な
夏と比べ、徐々に日照時間も
短くなります。
気持ちを安定させるセロトニンの分泌が
減少していく季節でもあります。
眠気を引き起こすホルモンである
メラトニンはセロトニンを原料とするため、
セロトニン不足により、メラトニンまで
分泌されにくくなります。
つまり、セロトニン不足は
睡眠に悪影響を及ぼし、
寝不足になりやすくなってしまうのです。
朝や昼間に日光浴をすると
セロトニン分泌が促され、
睡眠の質の向上が期待できます。
紅葉の散歩など季節を楽しみながら
良い睡眠もとれるといいですね。
今日も一日楽しく過ごしてくださいませ。
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