Medical fitness Ligare【メディカルフィットネス リガーレ】
メディカルフィットネス リガーレ
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- 松戸駅西口 徒歩１分 体験3,000円/パーソナルジム/当日予約OK
メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare)のブログ
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投稿日：2025/9/13
- 【実際の症例】ふくらはぎがパンパンに張る
こんにちは
トレーナーの新井です！
《ふくらはぎがパンパン》
《疲れやすい》
こんなお悩みございませんか？
リガーレには、こうした悩みから「足が太く見える」といったダイエットの方や、「趣味の登山で疲れやすく膝に負担がかかる」といったアクティブな方まで、多くの方がご来店されております。
今回は、年齢を重ねるにつれ顕在化しやすい上記のようなお悩みに対して、リガーレではどのように進めているのかをご紹介していきます！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【実際に通われているお客様の例】
50代 女性 ファンクショナルコース
「悩み」
・足首がグラグラして不安定
・長時間歩くとふくらはぎがパンパンに張る
・足を着くと親指の付け根が痛い
「目標」
・足首が安定し、ふくらはぎが疲れないようになる
「分析」
片足立ちにて、足首の安定性低下から骨盤が側方に移動してしまいふらつく。
立位の回旋動作にて、股関節の可動域不足から回旋側の下肢に乗れず股関節がくの字になる。
上記から浮かび上がる課題として以下が挙げられます。
・足首の安定性
・股関節の可動域/使い方
これにより、ふくらはぎを過剰に使ってしまい、疲れやすく親指の付け根などにも負担がかかっていることが分かります。
【Before-After】
足首/股関節がそれぞれ適切に安定したことにより、片足立ちでふらつかなくなりました。
現在は、より動的な姿勢保持へと発展させて足首の安定感の向上を目指しています。
【実際のトレーニング】
1. 足首の動きや安定性を改善
・かかと上げ
2. 股関節の可動域を広げ、股関節がハマった状態を作る
3. 股関節がハマった状態を保ったまま筋発揮を促す
・クラムシェル
4. 足と股関節を連動させて重心をコントロールする
いかがでしたか？
リガーレではそれぞれの身体を評価した上で、上記のように個人に合った適切なトレーニングを実施し、目標に向けてをトレーニングしていきます。
気になった方はぜひ一度トライアルを受けてみてください！
ーーー
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