Medical fitness Ligare【メディカルフィットネス リガーレ】
メディカルフィットネス リガーレ
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- 千葉県松戸市本町19-16 5F
- 松戸駅西口 徒歩１分 体験3,000円/パーソナルジム/当日予約OK
メディカルフィットネス リガーレ(Medical fitness Ligare)のブログ
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投稿日：2025/10/20
- 【実際の症例】腰痛改善
- 《ダイエットしたいけど運動すると腰が痛くなる》
《立ち仕事で腰が痛い、張る》
こんなお悩みございませんか？
リガーレには、痩せたくて運動を始めたけれど、腰が痛くてそもそも運動できない方や、姿勢が原因で痛みが出ているなど、多くの方がご来店されております。
今回は、上記のようなお悩みに対して、リガーレではどのように進めているのかをご紹介していきます！
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【実際に通われているお客様の例】
60代 女性 ファンクショナルコース
「悩み」
・運動中/運動後に腰が痛くなる
・反り腰が気になる
「目標」
・運動中/運動後の腰痛改善
・反り腰の改善
【分析 ～踏み込み～】
前方への踏み込みにて、股関節を使えているかをチェックします。
運動中に股関節が使えていないと、腰が過剰に力を発揮することになり、腰の張り感や痛みを誘発してしまいます。
【Before-After ～踏み込み～】
●Before
→股関節の曲がりが浅く、膝が前に出るような姿勢になっています。これだと、腰を反らせる働きを持つもも前の筋肉を過剰に使うことになり、腰に負担がかかってしまいます。
●After
→股関節を適切に曲げることが出来た結果、もも裏やお尻の力が動員され、股関節支点での動作により、腰への負担が軽減されるようになりました。
【実際のトレーニング】
1. 股関節/体幹をそれぞれ可動域向上や深層筋の活性化により、安定させる
・デッドバグ
2. 股関節と体幹を連動させて使う。特に内転筋と対側の腹斜筋の筋連結を利用し、骨盤帯を安定させ股関節を使いやすくする。
・トランクツイスト
3. 全身での動作の中で、股関節主導の動き方を学習する。
いかがでしたか？
リガーレではそれぞれの身体を評価した上で、上記のように個人に合った適切なトレーニングを実施し、目標に向けてトレーニングしていきます。
気になった方はぜひ一度トライアルを受けてみてください！
ーーー
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