Aromatique GARDEN NOTE【アロマティーク ガーデン ノート】
アロマティーク ガーデン ノート
- リラク
- エステ
- 新潟県新潟市中央区米山３－２３－１３ 信越メディカルビル１F
- 新潟駅南口より徒歩9分/弁天インターより3分/紫竹山インターより5分
アロマティーク ガーデン ノート(Aromatique GARDEN NOTE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- Three good things
- こんばんは＾＾
新潟市のアロマリラクゼーションサロン、アロマティークガーデンノート です。
忙しい毎日、夜布団にやっと入れても、その日の反省や明日への不安が頭を巡ってしまうことはありませんか？
そんな時に、心のスイッチを切り替えて良質な眠りにつくための習慣としておすすめしたいのが、スリーグッドシングス（3 good things）という方法です。
寝る直前にその日にあった良かったことを3つ書き出す、あるいは思い浮かべるというシンプルな方法です。どんなに些細なことでもOKです。
例えば、ランチのパスタが美味しかった、道端に綺麗な花が咲いていた、家族と笑顔で挨拶ができたといった小さな喜びで十分です。
私たちの脳には、放っておくとポジティブな出来事よりもネガティブな情報に注目しやすいという特性があります。
それを、あえて良かったことを探す習慣をつけることで、脳の視点が少しずつ肯定的な方向へと書き換えられていきます。これを継続すると、幸福感が高まり、ストレス耐性が強まるだけでなく、自分自身を大切に思う気持ちにもつながるといわれています。
特におやすみ前に行うことで、脳内がリラックスモードに切り替わり、副交感神経が優位になります。嫌なことを考えながら眠るのではなく、小さな幸せに包まれて眠りにつくことは、睡眠の質を高めるためにも非常に効果的です。
お気に入りの香りをディフューザーで広げたり、枕元に香りを忍ばせたりしながら、今日という日を優しく締めくくる「3 good things」を見つけてみてくださいね＾＾
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