Aromatique GARDEN NOTE【アロマティーク ガーデン ノート】
アロマティーク ガーデン ノート
- リラク
- エステ
- 新潟県新潟市中央区米山３－２３－１３ 信越メディカルビル１F
- 新潟駅南口より徒歩9分/弁天インターより3分/紫竹山インターより5分
アロマティーク ガーデン ノート(Aromatique GARDEN NOTE)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/22
- 動くリフレッシュも大切ですね
- こんにちは:D
新潟市のアロマリラクゼーションサロン、アロマティークガーデンノートです。
最近の私の朝は、軽ーいランニングから始まります。
4月中旬にあるマラソン大会にエントリーし
ており、ゆる完走を目指して練習を続けています。
話は変わりますが、休息には大きく分けて2つの形があります。
1つは、睡眠や横になって体を休める「パッシブレスト（受動的休養）」、
そしてもう1つが、軽く体を動かすことで疲労回復を促す「アクティブレスト（積極的休養）」です。
ランニングのような適度な運動はアクティブレストといわれ、血流を改善し、体内に溜まった疲労物質の排出を助けてくれます。
じっとしているよりも、軽く動いた方がかえって体が軽くなることも多いといわれています。
また、運動をすることでその日の活動量が増え、夜の睡眠の質も上がります。
とはいえ、運動後のケアを怠ると、筋肉に緊張が残り、逆効果になることもあります。
そこで役立つのがアロマトリートメントです♪
アクティブに動いた後は、精油の力を借りて筋肉の強張りを解きほぐし、深いリラックス状態へ導くパッシブレストを取り入れるのが理想的です。
動く休息と、深く休める休息。この2つのバランスを上手にとることで、春の活動的な毎日をより元気に過ごせます。
ちなみに、私は走るのは苦手です(泣)
ですが、毎日目標通りに練習はできなくても自分を否定しないようにして、まずはいつもより早く起きてランニングシューズを履いて朝外に出かける自分のことを、1ミリでも好きになれるので、自分の心の健康のためにもなっています。
今日は足が痛いなぁ、とか、重だるいなぁ…という時は散歩に切り替えて、景色を眺めたりポッドキャストを聴いたりして、自分だけの癒やし時間にもなっています。
毎日しっかり、という生き方は、心がどこかで苦しくなり、長い目で見た時に継続できなくなってしまうのかなと思います。
誰とも比較しない、みんなそれぞれのペースで、今の自分のベストを尽くす「マイベストペース」で今日も良い日にしていきたいですね^^
甘酒♪
ランニング練習前におちょこ1杯分飲んで出かけると体が動きます♪
疲労を残さないような食事と、腸内環境にも気をつけて過ごしているので、改めて書いてみますね^^
私と同じように、ランニングで足が疲れた方は…
↓
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