Aromatique GARDEN NOTE【アロマティーク ガーデン ノート】
アロマティーク ガーデン ノート
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- 新潟県新潟市中央区米山３－２３－１３ 信越メディカルビル１F
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アロマティーク ガーデン ノート(Aromatique GARDEN NOTE)のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 体の疲れを回復する精油、食材
- こんにちは:D
新潟市のアロマリラクゼーションサロン、アロマティークガーデンノートです。
日々の家事や子育て、仕事で活動量が多い方の多くが悩まれているのが、「足がパンパンになりやすい」「肩こり、だるさ、重さがある」という症状です。ご旅行後に沢山歩いたことによるお疲れでいらっしゃる方も多いです。
これは、筋肉に疲労物質が溜まっているサインです。
このような疲れのある時には揚げ物を食べたくなる方が多いようです。
なぜかというと、少ない量でパンチがある揚げ物は、ご想像の通りgあたりのカロリーが高いです。疲れている時に食べたくなるのは、手っ取り早くエネルギー（カロリー）を補充しようと焦っている証拠。ですが、疲れで弱った胃腸に、その脂質の消化はかなりの重労働（オーバーヒート）なんですよね(泣)
こうした肉体の疲労には、豚肉やレバー、玄米などビタミンB1が豊富な食材を摂ることや、梅干しやレモンなどに含まれるクエン酸を一緒に摂るのが理想的です。例えば、豚肉の梅しそロール焼きなんかは最高の回復食ではないでしょうか？
（写真：梅干しとレモンを使って、ヤムウンセンを作りました♪）
ちなみに私は、もうそろそろ控えているマラソン大会に向けた練習前のエネルギー補給に「自家製甘酒」にハマり、飲んでいます:D甘酒は、糖質が高く避ける方も多いのですが、血糖値が急上昇&急降下しないように、豆乳と割るなどして練習前に飲んでいます。
（写真：米麹を8時間60度で保温し、甘酒を作る過程♪）
また、体の疲れを癒やすには、血行を促す精油が効果的です。
特におすすめなのは、ジュニパーベリーやローズマリーです。
滞った巡りをスムーズにし、筋肉のこわばりを優位に解きほぐしてくれます。
香りはどちらも爽やかなグリーンが印象的です。
森林浴しているかのような気分にさせてくれ、癒し効果も抜群です。
もしも、セルフケアが追いつかないほど体が重いときは、セラピストの手を頼っていただきたいなと思います。
食材、精油の力とトリートメントで、溜まった疲れをスッキリ流していきましょう。
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