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Stretch&Fitness24【ストレッチアンドフィットネス】

ストレッチアンドフィットネスニジュウヨン

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  • JR十条駅より徒歩5分/JR東十条駅より徒歩6分 /ダイエット/姿勢改善/ストレッチ

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  • 消費カロリーが明確になるMETsの使い方
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/23
    投稿者:
    秋月 梅門
    有酸素運動の指標としてよく使われる「METs(メッツ)」は、運動の強度を数値で示す便利な基準です。1 MET は安静座位の状態を意味し、その約3.5ml/kg/分の酸素消費量を基準に、運動…続きを見る
  • 背中トレで姿勢が変わる理由
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    投稿日:
    2025/11/22
    投稿者:
    石坂 昂佑
    猫背や巻き肩、スマホ首など姿勢の悩みは現代人につきものです。そんな姿勢の悩みと背中トレーニングの関係について書いていきます。1.背中の筋肉は姿勢の“土台”になる背中の筋肉…続きを見る
  • 脚トレがダイエット成功を導く理由
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    投稿日:
    2025/11/16
    投稿者:
    石坂 昂佑
    ダイエットに取り組むとき、多くの人が食事管理や有酸素運動に意識を向けます。しかし、効率よく体脂肪を減らし、引き締まった身体をつくるために欠かせないのが「脚のトレーニング」…続きを見る
  • アクティブストレッチで変わる身体と姿勢
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/13
    投稿者:
    石坂 昂佑
    皆さんは「アクティブストレッチ」という言葉を聞いたことがありますか?アクティブストレッチとは、自分の筋肉を能動的に動かして行うストレッチ方法のことです。反動をつけずに筋肉…続きを見る
  • 【パーソナルトレーニングのすすめ】
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/11
    投稿者:
    秋月 梅門
    「自己流トレーニングで効果が出にくい」「何をすればいいかわからない」そんな悩みを持つ方にこそ、パーソナルトレーニングはおすすめです。Stretch&Fitness24では、経験豊富なトレ…続きを見る
  • 【継続来館のコツ】
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/11
    投稿者:
    山本 有梨佳
    運動を続けることの難しさは、多くの人が感じている課題です。最初の数週間はやる気に満ちていても、忙しさや疲れで足が遠のいてしまう――そんな経験はありませんか?今回は、Stretc…続きを見る
  • 【痩せやすい食事の取り方の基本】
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/8
    投稿者:
    石坂 昂佑
    こんにちは、Stretch&Fitness24です。運動と同じくらい大切なのが「食事」です。どんなにトレーニングを頑張っても、食事のバランスが整っていなければ痩せやすい体づくりは難しくな…続きを見る
  • 効果的なトレーニングのために知っておきたい基礎知識
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/6
    投稿者:
    秋月 梅門
    こんにちは、Stretch&Fitness24です。「痩せるには有酸素運動が良い」「筋トレは無酸素運動」などといった言葉を耳にしたことはありませんか?これはそれぞれ、**エアロビクス(有酸…続きを見る
  • 【効果的に運動強度をコントロールしよう】
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/6
    投稿者:
    山本 有梨佳
    こんにちは、Stretch&Fitness24です。持久トレーニングを行う際、「どれくらいのキツさで運動すればいいのか?」と迷ったことはありませんか?そんなときに役立つのが「RPE」という…続きを見る
  • 【通いやすいジムとは?】
    プライベート
    投稿日:
    2025/10/30
    投稿者:
    石坂 昂佑
    ジム選びで多くの方が口にするのが「通いやすさ」。しかし、その“通いやすい”とは、具体的にどんな環境を指すのでしょうか。単に「家から近い」「料金が安い」だけでは、長く続ける…続きを見る
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