セイタイサロン プラスエル ヒガシムコウジマ
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整体サロン プラスエル 東向島(Plus L)のブログ
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投稿日：2025/11/10
- PMS・生理痛が軽くなる理由
- こんにちは！整体サロン Plus L 東向島の相良です。今回は整体師の視点から、「PMS・生理痛が軽くなる理由」についてお話しますね。
◆毎月の“不調”、仕方ないで終わらせない
生理前のイライラ、下腹部の重さ、腰のだるさ、頭痛や眠気。薬でごまかしても、翌月また同じ。実は「骨盤と呼吸（横隔膜）の連動低下」「骨盤底・下腹の筋膜の潰れ」「交感神経の張り付き」が同時に起きると、症状は強まりやすくなります。
◆なぜ姿勢と呼吸がカギになるの？
骨盤は“器”、横隔膜は“ふた”。ふたが固まると器内の圧が偏り、下腹・仙骨まわりが張って血流も滞りやすい。さらに猫背や反り腰は子宮・卵巣付近のスペースを狭め、痛みの閾値を下げます。まずは「呼吸できる姿勢」に戻すことが出発点。◆健康トライアングル整体のアプローチ
1 構造（骨盤・肋骨・横隔膜）：骨盤の中間位をつくり、肋骨の開閉をそろえて横隔膜の上下動を回復。頸胸移行部もゆるめ、自律神経が切り替わる姿勢へ。
2 筋膜（筋膜インフレート）：下腹・鼠径・仙骨周囲・大腿内側の“潰れた筋膜”をやさしくふくらませ、血流とリンパを再起動。腰の重さや下腹の圧迫感を軽減。
3 光（セルフチューニング）：ライフウェーブパッチ（例：X39／イーオン）で回復モードを後押し。施術で整えた受け皿に、日常でも穏やかなスイッチをかけ続けます。
◆実感しやすい変化
・下腹の張りが抜け、腰回りが軽い
・呼吸が深まり、睡眠の質が上がる
・生理前のムラが小さく、仕事に戻りやすい◆今日からできるセルフケア
・肋骨ブリージング：みぞおちに手、鼻4秒吸って6秒吐く×5（朝夕）
・鼠径ライン撫で：入浴後に下腹～鼠径をやさしく10往復
・カフェインルール：15時以降は控えて就寝前60分は画面オフ
Q. 何回で変わりますか？
A.個人差はありますが、呼吸の深さや下腹の軽さは初回から感じやすい領域。周期に合わせて数回整えると定着が早まります。
Q. 痛い施術が苦手です。
A.ボキボキしません。眠くなるほど穏やかな刺激で深部に届かせます。
☆毎月の波に呑まれないからだへ。
健康トライアングル整体で、姿勢・筋膜・光の三角形をそろえ、月のリズムと仕事を両立できるコンディションを育てましょう。
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