リラク トータルエステサロン ユワビ
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癒和美(YU WA BI)のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 疲れやすい原因
- 皆さん、いかがお過ごしですか？
「仕事や家事をするだけで疲れてしまう」「休んでも疲れが取れない」
悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
今回は疲れやすい原因と、疲労回復するための方法を紹介します。
●疲れやすい原因
・エネルギー不足
身体活動のエネルギー源は食事から摂るものです。
食事を抜いたりすると、エネルギー不足となり、疲れやすい身体になりやすいです。
・睡眠不足
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、疲労回復にも大切な役割を担っています。
質の良い睡眠を確保することが、疲労回復に繋がります。
●疲労回復する方法
・1日3食の食生活
1日活動するために必要な栄養を摂る事はとても重要です。
例えば、車のエネルギーはガソリンです。ガソリンが無くなると、
当然、動かなくなりますよね。
・軽い運動
運動すると余計に疲れると思ってる方が多いと思います。
しかし軽い運動は「積極的休養」とも言われ、スポーツ選手も実践している方法です。
代謝が促進され、心と体の疲労回復を早めます。短い時間でも大丈夫！
ウォーキングから始めてみてください。（8/21ブログ参照）
寝きが悪い方、眠りが浅い方にもおすすめです。
食事・運動・睡眠の3つは、疲労回復に欠かせない要素です
フェイシャル＃ピーリング＃毛穴＃小顔＃ヘッドスパ＃リンパ＃ニキビ＃リンパマッサージ＃シミ＃痩身＃脚痩せ＃肩こり＃肩甲骨＃眼精疲労＃肌荒れ＃岩盤浴＃肌管理＃ハーブピーリング＃たるみ＃毛穴洗浄＃浮腫み＃肌質改善＃むくみ＃ダイエット＃ヘッドマッサージ＃体質改善＃幹細胞＃リラクゼーション＃個室＃産後＃腰痛＃エステ＃セルライト＃ラジオ波＃ブライダル＃毛穴洗浄＃小顔矯正＃ナリス＃筋膜リリース＃アロマ＃韓国＃ems＃たるみ＃新陳代謝＃＃超音波洗浄＃炭酸パック＃浮腫み＃疲れ＃不眠#大宮#さいたま新都心#与野#北浦和#武蔵浦和#浦和#南浦和#蕨#西川口#川口#赤羽#岩槻#川越
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