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癒和美(YU WA BI)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 体内時計を調整して眠りを改善しよう！
- みなさんは『夜になってもなかなか眠れない』『朝、なかなか起きられない』など寝つきや目覚めに問題が生じていませんか？
それは、『体内時計』が乱れているからかもしれません(>_<)
夜になると眠くなり、朝が来ると目覚める。このような睡眠と覚醒のリズムは、体温などの自律神経系、内分泌ホルモン系、免疫・代謝系などと同様に、体内時計によって調整されています。
体内時計を正しく調整するには4つのポイントがあります。
体内時計を調整して眠りを改善しよう！_
・朝、日の光を浴びる
・朝ごはんを食べる
・体を動かしたり、勉強したり、昼間はしっかり活動する
・夜、暗くして早く寝る
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