リラク トータルエステサロン ユワビ
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癒和美(YU WA BI)のブログ
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投稿日:2026/4/4
- 今からでも遅くない!夏バテしない身体づくり
- 連日の猛暑で夏バテしていませんか?
〇夏バテ症状チェック〇
・疲労感やだるさがある
・食欲がない
・腹痛があり、下痢もしくは便秘になっている
・頭痛がある
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・身体がほてる
・めまいがある
・集中力がない
・イライラする
このような症状がある方は夏バテしやすい身体になってしまっているかも!?
今からでも遅くない!夏バテしない身体づくり
まだまだ暑い日は続きます!
今すぐ夏バテしやすい生活習慣を見直しましょう。
夏バテしやすい生活習慣
1 そうめんやおにぎり、パンなど単品で食事を済ませがち
暑さで食欲が落ちやすいですが、栄養不足は夏バテ悪化の原因になります。肉類の摂取が難しければ、豆腐などのたんぱく質、間食にビタミン補給など、色々な種類の食品から意識して摂取しましょう。
2 冷たい食べ物や飲み物を摂る機会が多い
冷たいものを多く摂取していると胃が冷え、機能が低下し、栄養素の吸収が更に悪くなってしまいます。免疫が低下して、さまざまな不調症状がでてしまう原因にもなります。なるべく常温での水分補給を意識しましょう。
3 冷房の効いた室内で長時間過ごすことが多い
夏バテの大きな原因の1つが、屋内と室内の温度差による自律神経の乱れです。冷房が効いた室内では下半身が冷え、上半身がのぼせた状態になることで、更に自律神経が疲弊します。
4 水分補給を意識していない
普通の生活でも1日2.5リットルの水分が失われます。更に夏場は知らないうちに汗をかく機会も多いため、水分と同時にミネラルも失われます。こまめな水分+ミネラル補給を心がけましょう。
\おすすめ夏バテ対処法/
1.こまめな水分補給
2.ストレッチなど軽い運動
3.バランスの良い食事
4.冷房の温度設定を27~28度設定に
5.ふくらはぎや足の裏をマッサージ
→心臓から1番遠くにある足元をマッサージすると、血流改善に繋がり、冷え性対策にもなります。
当店では「ゆらぎトリートメント」が大人気です。身体のメンテナンスだけでなく、夏の身体の冷えやむくみ対策としてぜひご体験ください。
今からでも遅くない!夏バテしない身体づくり
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