溶岩ホットヨガ Lala Aasha 池袋スタジオ【ララアーシャ】
ヨウガンホットヨガ ララアーシャ イケブクロスタジオ
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- 東京都豊島区南池袋１－２１－５ 第７野萩ビル３F
- 池袋駅東口から徒歩3分
ララアーシャ 池袋スタジオ(Lala Aasha)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- ヨガの「八支則」から学ぶ、暮らしの整え方 ~前編~
仕事、家事、プライベートの予定……現代を生きる女性は、目まぐるしい日々を送っています。
「最近、疲れが取れにくい」
「以前より太りやすくなった気がする」
「なんとなく心がモヤモヤする」
そんなサインを感じたとき、Lala Aasha（ララアーシャ）のホットヨガやマシンピラティスは、心身をリセットするための絶好のツール。
今回は、ヨガの根本的な教えである「八支則（はっしそく）」をヒントに、スタジオの外でも心地よく過ごすための「暮らしの整え方」をご紹介します。
ヨガはポーズだけじゃない？「八支則」という道しるべ
ヨガと聞くと、難しいポーズを思い浮かべるかもしれません。
しかしヨガの経典では、心身を健やかに保ち自分らしく生きるためのステップとして8つの段階「八支則（はっしそく）」が説かれています。
ヤマ（禁戒） 社会に対して慎むべきこと
ニヤマ（勧戒） 自分に対して守るべき習慣
アーサナ（坐法） 体を整えるいわゆるヨガのポーズ
プラーナヤーマ（調息） 呼吸をコントロールし、エネルギーを整える
プラティヤーハラ（制感） 意識を内側に向け、感覚をコントロールする
ダーラナ（集中） 一点に意識を集中させる
ディヤーナ（瞑想） 静かな集中が続く状態
サマディ（三昧） 調和と平和の状態
スタジオで行うレッスンは、この三番目の「アーサナ」を中心としたステップですが、日常生活の中で最初の2つ「ヤマ：社会に対して慎むべきこと」や「ニヤマ：自分に対して守るべき習慣」を意識するだけで、ダイエット効果やデトックス効果も高まり、心身の変化を早く実感できるようになります。
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