溶岩ホットヨガ Lala Aasha 池袋スタジオ【ララアーシャ】
ヨウガンホットヨガ ララアーシャ イケブクロスタジオ
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- 東京都豊島区南池袋１－２１－５ 第７野萩ビル３F
- 池袋駅東口から徒歩3分
ララアーシャ 池袋スタジオ(Lala Aasha)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- ヨガとピラティス、どちらを選ぶ？
- 「ヨガとピラティス、どちらが自分に合っているのか分からない」
そんなお声を多くいただきます。
結論からお伝えすると、どちらも身体にとって非常に良い習慣ですが、
目的によっておすすめが変わります。
まずピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛えることで、
姿勢改善やボディラインの引き締めに効果的です。
骨盤や背骨の位置を整える動きが多く、猫背や反り腰の改善にもつながります。
また、身体の使い方そのものを見直すため、
一時的な変化ではなく「正しい姿勢が習慣化される」のも大きな特徴です。
一方でヨガは、呼吸やポーズを通して心と身体を整えることに重きを置いています。
深い呼吸とゆったりとした動きにより、自律神経が整い、
リラックス効果やストレス解消にもつながります。
つまり、
・姿勢を整えたい、体を引き締めたい → ピラティス
・リラックスしたい、心身を整えたい → ヨガ
という選び方がおすすめです。
ただ実は、この2つは「どちらか一方」ではなく、
組み合わせることでより高い効果が期待できます。
ピラティスで身体の軸を整え、
ヨガで呼吸と心を整えることで、
よりバランスの取れた状態へと導かれていきます。
また、継続することで変化を実感しやすいのも特徴です。
早い方では数回のレッスンで違いを感じ、
3ヶ月ほどで姿勢や身体の使い方が変わってくると言われています。
「なんとなく不調が続いている」
「運動は苦手だけど何か始めたい」
そんな方こそ、まずは気軽に1回体験してみてください。
続けることで、日常の身体の軽さや変化にきっと気づくはずです。
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