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リラクゼーションサロン ハピネス(Happiness)のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 更年期の不調 手のこわばりや痛み
- こんにちは、早川です。
いつもありがとうございます。
先日お越しのお客さま。
昨年くらいから、更年期かなーと思うお悩みが出てきたと、おっしゃっていました。
今まで感じたことのない不調に悩んだり、戸惑うのは当然ですよね。
手のこわばりや痛み。
特に、朝起きた時に出やすく、更年期の約３割近くの人に現れる症状だとか。
更年期前後に多くみられる、手の痛み、こわばり、しびれ、むくみなど、メノポハンドと言われています。
これは、関節や腱などを守っていたエストロゲンが減ったことで、関節内で炎症が起こりやすくなるためですね。
私もよーく分かるお悩みで、昨年似たような症状の関節リウマチかどうかの血液検査をしました。
対策としては、
・朝起きたときに、グーパーを繰り返し、こわばりをほぐす
・指先まで血流が届くように、軽く手首を振る
・入浴時に指先までしっかり温める
他にも、大豆イソフラボンを意識して摂ったり、手指の負担を減らしてあげることも、ケアになります。
エクオールやホルモン補充療法もありますね。
症状が長く続いたり、指が変形してきたり
違和感がある場合は、整形外科や婦人科医師に相談するのがおすすめです。
更年期の不調は、もともともっている自分の弱い部分に出やすいとも言われていますね。
肩こりが悪化したり、冷えがさらに冷えるようになったり。
あわせて自律神経が乱れるので、リラックスと冷やさないことが大切です。
「温かくて気持ち良すぎて、マッサージ中もずっとうとうとしてました。指先までしっかりぽかぽかになりましたよ」
指先にまで、しっかり蒸気を浴びたんですね。
リラックス&血流アップできて、何よりです(*^o^)／
プレ更年期&更年期世代のお悩み改善。
一緒に励んでいきたいと思います。
ホットパックやホットストーンの置き石、岩盤浴マットでも、手のひら&指先温められます。
お悩みの方、指先が冷える方
ご相談くださいね。
Happiness
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