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ラココ イオンモール今治新都市店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/30
身体を温めよう
こんにちは、ラココ今治新都市店でございます♪
今回は身体を温める食べ物verでいきたいと思います!
身体を温めよう_20260130_1
【生姜】
 冬場に最もおすすめの温活食材は生姜です。生姜に含まれるショウガオールという成分は、胃腸の働きを良くして血流を高め、体の芯の部分の熱を作り出す効果があります。冷えを改善したい時は、十分に加熱して食べるのがおすすめ。しっくり煮込むとショウガオールが活性化してくれるので、煮込み料理や鍋などがおすすめです!
天日干しをしたりオーブンで焼いたりして水気を飛ばして乾燥させた生姜はさらに効果的ですので是非!!

【ねぎ】
 ねぎも身体を温める効果のある食材です。先端が青く根元が白い根深ねぎがおすすめ。根深ねぎの白い部分には、辛味成分の硫化アリルが豊富に含まれています。この硫化アリルは、血行を良くして身体を温める効果があるのです。ただし、硫化アリルは加熱すると効果が失われてしまいます。薬味として生のまま食べるのがベスト。また、ビタミンB1と一緒に摂取すると吸収率が良くなるので、豚肉や鰹節、納豆などと食べるとさらにいいですね!

【鶏肉】
 運動不足で筋肉量の少ない人は、鶏肉がおすすめです。筋肉量を増やすには、ささみや鶏むね肉のようなタンパク質を豊富に含む食材の摂取がとても重要。
また、薬膳の分野においても、鶏肉は体の中のエネルギーを高め、不足した血液を補ってくれると考えられています。皮を取れば脂肪も少なくヘルシーなので、女性の温活にはぴったりの食材です。生姜やニンニクなど身体を温める薬膳と一緒にどうぞ!

【味噌】
 味噌は、発酵させるときに大豆たんぱく質が酵素によって分解されます。大豆のたんぱく質がアミノ酸やブドウ糖などに分解されることによって、少ない負担で消化できるのです。消化にかかる負担が少ない分、体内の消化酵素を温存できるためにも代謝アップします!
味噌汁や鍋、うどんなど温かい汁物に簡単に加えられるので、日常的に食べたい温活食材ですね!

今回は4つご紹介しました!お家で取り入れやすい食材が多いので是非試してみてください!
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