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ラココ イオンモール今治新都市店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/17
美肌になる水の飲み方
皆様こんにちは、ラココ今治新都市店でございます♪

今回は美肌になれる水分補給の仕方をご紹介いたします(*^^*)

美肌になる水の飲み方_20260317_1

◯美肌作りを意識した水分補給の仕方
1日に必要な水分は、約2.5Lといわれています。
ただし食事にも水分が含まれているため、実際に飲料水から補給する水分量としては1日1.2Lが目安となります。
体が一度に吸収できる水分量には限りがあるため、一度に大量の水を飲んでも良い効果は期待できません…

例えば、コップ1杯の水を1日8~10回に分けて飲むと効率よく吸収できるでしょう。
飲むタイミングは、「起床後」「運動前後」「入浴前後」「就寝前」がおすすめです!
定期的に運動しているようであれば、追加して水分補給を行いましょう!

また、水の温度も意識してみましょう☆
普段の水分補給であれば、常温~少し温かい温度がおすすめです。
冷たすぎたり熱すぎたりすると、内臓に負担がかかってしまうため飲む水の温度も調整しておきましょう。

これらに加えて、硬水は美肌作りを助けるミネラルが多く含まれている一方で飲みにくい傾向があります。いくつかの水を試しながら、無理なく飲み続けられる水を選んでみてください!

水だけではなく炭酸水による水分補給もおすすめです♪
炭酸水には、美容効果や血行促進、冷えの解消など様々な効果が期待できると考えられています。
一度にたくさん飲んでしまうことも避けることができるため、ぜひ試してください!


水分補給の仕方から色々試しながら、今よりも更に美しいお肌を作っていきましょう!!
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