ベラドンナ(Bella Donna)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/3
- 冷えは大敵！！
- こんにちは！
ベラドンナです♪
2月！！
そして今日は節分ですね^ ^
寒さ吹き飛ばしていきましょう！！
＊冬はダイエットに最適な季節
私たちはじっとしている時でも体温の維持や臓器を動かすためにエネルギーを消費しています。
この生命維持のために最低限必要なエネルギー量のことを基礎代謝量といいます。
基礎代謝量は夏より冬の方が高くなる傾向にあります。気温が低く体温が低下しやすい冬には、体温を上昇させるために筋肉の収縮や代謝に促進が起こり、エネルギー消費が増えるためです。
一方で、「冬は太りやすい」と感じたことのある方も多いのではないでしょうか。
主な原因は、イベントが多く外食が増えることや、寒さで外出が減り活動量が減少することなどが考えられますが、特に気をつけたい要因は「冷え」です。
寒さにより末梢の血管が収縮し、血流が低下しやすくなります。これにより、酸素や栄養素がうまくからだに行き渡らず、筋肉で消費されるエネルギーが低下し、脂肪を燃焼しにくいからだになってしまいます。
その結果、余分な脂肪を蓄積しやすい「太りやすく痩せにくいからだ」ができあがってしまうのです(>_<)
冷えを改善するための食事ポイント！！
〈からだを温める食材をとる〉
私たちは食事をすることで熱を産生できるため、特に熱産生が多い食材や血流を促す食材を取ることがおすすめです。
・辛味成分（唐辛子、ショウガ、にんにく、玉ねぎなど）
・ビタミンE（ナッツ類、アボカド、ココアなど）
・たんぱく質（肉、魚、卵など）
〈朝食を取る〉
食事の中でも特に朝食は重要で、寝ている間に下がった体温を引き上げ、代謝を上げることで日中の冷え改善につながります。
ダイエットに最適な今、少しの習慣を味方にしていきましょうヽ(*´∀｀)
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