ベラドンナ(Bella Donna)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/18
- ダイエットと飲み物♪
- こんにちは!
ベラドンナです♪
ダイエット中にコーヒーや紅茶を飲むのは、脂肪の吸収を抑えたり、燃焼をサポートしたりする効果が期待できます!
砂糖やミルクを入れずブラックやストレートで飲むことが重要です。
コーヒーは食前、食後、運動する30分前
紅茶は食事中、食後、運動前
が効果的で、1日3~5杯を目安に飲みましょう。
*コーヒー
・カフェインが脂肪の燃焼をサポート
・クロロゲン酸が血糖値の上昇を抑える
・食欲を抑える効果がある
・利尿作用でむくみケアにつながる
*運動する30分前
有酸素運動や筋トレの30分前にブラックコーヒーを飲むと、脂肪の分解・利用が促進され運動中の消費エネルギー効率が上がります
*食前・食後
食前にブラックコーヒーを飲むと食欲を抑え、食後に飲むと血糖値上昇を穏やかにし、どちらもダイエット効果をサポートします。
胃酸の分泌を促すので空腹時は避けましょう。朝は朝食後がおすすめです。
朝食後1杯取り入れると、眠気防止や集中力アップに加えて脂肪燃焼効果を高めることが可能♪
*紅茶
脂肪の吸収を抑える目的であれば、食事中または食後30分以内がベストです。
運動の30分前に飲むと脂肪燃焼効率が上がります。
*生姜やシナモンを加えると、体を温め、さらに脂肪燃焼効果を高めることができます。
飲み物を少し変えることで、効率的なダイエットをサポートします^ ^
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