筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY横浜店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ ヨコハマテン
- リラク
- エステ
- 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町3-29-1 木口ビル3F
- 横浜駅徒歩5分
トリニティ 横浜店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/15
- 骨盤のゆがみ ホームケア
- 骨盤のゆがみ ホームケア
「最近、お尻が横に大きくなった気がする……」「激しい運動もしていないのに、腰や背中、ひざの痛みが気になる……」といった悩みを持つ方は多いのではないでしょうか?
これらの身体の変化は、日頃の姿勢の悪さや運動不足によって生じた「骨盤のゆがみ」が原因かもしれません。そこで今回は、自宅で簡単にできる、骨盤のゆがみを緩和するストレッチを紹介していきます★
◎立って行うストレッチ
・かかとをお尻に近づける
・お腹に力を入れる
・太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、ひざを後ろに引く
・15~30秒キープ
◎座って行なうストレッチ
・片ひざを立ててひざに肘を当て振り向く
・背すじを伸ばすことを意識しながら、肘でひざを軽く押す
・15~30秒キープ
◎横向きに寝て行なうストレッチ
・かかととお尻を近づける
・太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、お腹に力を入れ、ひざを後ろに引く
・15~30秒キープ
◎仰向けで行なうストレッチ
・両ひざを立てて、仰向けに寝る
・足を組む(片足をもう片方のひざに載せる)
・太ももを両手で抱え、ひざを胸に引き寄せる
・15~30秒キープ
日頃から姿勢が崩れていると、骨盤が前傾・後傾しやすくなり、腰痛や背中・肩の張りなどの不調を起こすことがあります。
また、特に座っている際は反り腰や猫背など不良姿勢になりやすいです。
ストレッチを取り入れても、日常の大半で姿勢が崩れていると、ほぐした筋肉が戻ってしまい正しい姿勢の癖が付きづらくなります。
日頃から本来の正しい姿勢・骨盤の位置を意識して、不調の対策を行いましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,800 【美脚促進プラン】ヒップ~足首 筋膜リンパで美脚 50分 ¥16,200→¥6,800
|
投稿者
稲
サロンの最新記事
-
●2026/3/12
-
●2026/3/12
-
●2026/3/12
-
●2026/3/12
-
●2026/3/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(41)
- 2026年2月分(97)
- 2026年1月分(95)
- 2025年12月分(105)
- 2025年11月分(92)
- 2025年10月分(82)
- 2025年9月分(95)
- 2025年8月分(69)
- 2025年7月分(76)
- 2025年6月分(69)
- 2025年5月分(79)
- 2025年4月分(78)
- 2025年3月分(76)
- 2025年2月分(80)
- 2025年1月分(69)
- 2024年12月分(68)
- 2024年11月分(77)
- 2024年10月分(74)
- 2024年9月分(90)
- 2024年8月分(92)
- 2024年7月分(80)
- 2024年6月分(60)
- 2024年5月分(67)
- 2024年4月分(71)
- 2024年3月分(88)
- 2024年2月分(61)
- 2024年1月分(46)
- 2023年12月分(49)
- 2023年11月分(53)
- 2023年10月分(75)
- 2023年9月分(69)
- 2023年8月分(54)
- 2023年7月分(62)
- 2023年6月分(81)
- 2023年5月分(81)
- 2023年4月分(74)
- 2023年3月分(86)
- 2023年2月分(67)
- 2023年1月分(70)
- 2022年12月分(63)
- 2022年11月分(70)
- 2022年10月分(72)
- 2022年9月分(72)
- 2022年8月分(68)
- 2022年7月分(71)
- 2022年6月分(65)
- 2022年5月分(77)
- 2022年4月分(71)
- 2022年3月分(71)
- 2022年2月分(70)
- 2022年1月分(69)
- 2021年12月分(75)
- 2021年11月分(90)
- 2021年10月分(94)
- 2021年9月分(90)
- 2021年8月分(93)
- 2021年7月分(94)
- 2021年6月分(91)
- 2021年5月分(100)
- 2021年4月分(93)
- 2021年3月分(74)
- 2021年2月分(76)
- 2021年1月分(14)
- 2020年12月分(12)
- 2020年11月分(17)
- 2020年10月分(8)
- 2020年9月分(19)
- 2020年8月分(20)
- 2020年7月分(9)
- 2020年6月分(2)
- 2020年5月分(0)
- 2020年4月分(4)
- 2020年3月分(10)
- 2020年2月分(8)
- 2020年1月分(2)
- 2019年12月分(0)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(0)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(1)
- 2019年7月分(1)
- 2019年6月分(2)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(0)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(1)
- 2019年1月分(1)
- 2018年12月分(0)
- 2018年11月分(0)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(0)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(0)
- 2018年3月分(0)
- 2018年2月分(0)
- 2018年1月分(0)
- 2017年12月分(0)
- 2017年11月分(0)
- 2017年10月分(0)
- 2017年9月分(3)
もっと見る
トリニティ 横浜店(TRINITY)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,800 ★3月13日(金)限定★全身筋膜&リンパ80分 徹底痩身¥23,000→¥6,800
|
|
新 規 |
¥12,800 人気No1♪全身痩身【痩身マシン4種類を一度に体験★90分】本気で10kg減量応援
|
|
新 規 |
¥20,000 【結果重視×高速シェイプ】神ハンド+最新マシン(120分)34,000円→20,000円
|
|
新 規 |
¥6,800 【徹底痩身!上半身★花嫁にも】 50分¥16,200→¥6,800
|
|
新 規 |
¥6,800 【美脚促進プラン】ヒップ~足首 筋膜リンパで美脚 50分 ¥16,200→¥6,800
|
|
全 員 |
¥10,000 【マシン導入記念★】神ハンド+最強マシン 45分 10,000円
|

